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髖關節軟骨磨損 年長者步伐卡卡

髖關節出現關節炎，是許多長者的惡夢。由於軟骨長年使用會出現磨損，導致骨頭相互摩擦，會覺得走路卡卡、疼痛難耐。醫師指出，要維持體態，不要讓身體負重過多，平日坐下也要注意，以免傷到髖關節。 關節經長年使用會出現退化，尤其是長者怕摔，一不小心就會摔出毛病。 民眾：「二月的時候是摔跤，才會覺得這裡(髖關節)不舒服。(才覺得這裡不舒服。) 我現在有針灸，還有吃中藥。」 不管是走路、站立、坐著，髖關節扮演著重要角色，如果大腿根部感到疼痛，很可能是髖關節發炎。 台北榮總關節重建科醫師 王柏涵：「髖關節它上面有一個軟骨，那它使用久了之後，它有一點磨擦，軟骨有磨損的情形，原本光滑的股骨頭會變成凹陷，一旦有凹陷的話，你負重的情況之下的話，這裡就會產生疼痛，會比較不好走路，那走一步會痛一步。」 醫師建議，民眾要維持健康體態，運動改成游泳、騎腳踏車，以減輕髖關節的負擔。現代人工作型態多為久坐，平常坐下來也要小心。 臺安醫院復健科主任 柯蘋芯：「不要習慣坐深陷沙發，因為常常久坐的關係，所以你的前側肌群會比較容易縮短，如果要做運動之前，可能要刻意的坐前側的一些伸展，或是說先熱身過然後再活動。」 想知道髖關節能否正常伸展，可以做湯瑪士測試，做自我檢測。 臺安醫院運動中心管理師 顧育安：「我們雙手可以抱住膝蓋或大腿後側，然後我們要往床緣後面去躺，OK，這時候如果你發現，你的髖關節如果有做彎曲的角度的話，那有可能是你的髖屈肌這邊卡住。」 平日也能做些簡單伸展，預防髖關節疼痛找上門。 臺安醫院運動中心管理師 顧育安：「我們的膝蓋，兩側膝蓋都大概呈90度的位子，等一下我們前側膝蓋，它會超過腳尖一點，那這時候我們的後腳的膝蓋，它會踩住地板，我們就順勢的可以把我們的右手往上抬往上延伸，這時候可以伸展到我們的髖屈肌的部分。」 下半身的關節健康，必須平常留意保健，如果覺得不對勁要盡早就醫，把握黃金治療期。 鍾孟儒 田智中 葉宜琳 梁家銘 台北報導