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"MEMOIRE & VITALITÉ : 8 minutes de gym douce sur chaise"

"MEMOIRE & VITALITÉ : 8 minutes de gym douce sur chaise" 🪑 Besoin d'un accompagnement personnalisé de gym douce avec chaise, adapté à vous ? 👉 https://www.martinefaitsagymdouce.fr/... Dans cette séance de gym douce sur chaise, nous allons travailler ensemble votre coordination et votre cardio sans aucun impact violent. C'est l'entraînement idéal pour booster votre vitalité et stimuler votre mémoire tout en renforçant vos os (spécial ostéoporose). On va s'amuser avec une petite chorégraphie accessible à tous, parfaite pour réveiller le corps et l'esprit ! 🧠💪 Pourquoi cette séance est bonne pour vous ? ✅ Sécurité Ostéoporose : Des mouvements avec impacts contrôlés (frapper du pied, taper sur les cuisses) pour stimuler la densité osseuse sans risque. ✅ Cerveau & Mémoire : L'enchaînement des mouvements (comme le V-step ou la chorégraphie des bras) fait travailler vos neurones autant que vos muscles. ✅ Cardio Doux : On active le cœur pour l'endurance, mais sans jamais vous mettre en difficulté respiratoire. Cette routine est adaptée aux débutants et aux femmes de +60 ans qui souhaitent vieillir en forme et garder l'esprit vif ! CHAPITRES DE LA VIDEO : 00:00 Pourquoi cette vidéo est pour vous 01:02 EXERCICE 1 Encadrer un genou et taper du pied 02:09 EXERCICE 2 Faire des pas en "V" et ouvrir les bras 04:06 EXERCICE 3 Marcher sur place avec coordination des bras 05:52 EXERCICE 4 Petite chorégraphie 07:09 Option A : Plus bas 07:28 Option B : Plus haut #senior #gymdouce #gym VIDEOS EN LIEN : Comment RETROUVER DU SOUFFLE après 60 ans : 5 exercices assis efficaces :    • Comment RETROUVER DU SOUFFLE après 60 ans ...   Je suis Martine Lemarchand, Enseignante en Activité Physique Adaptée depuis plus de 20 ans. Auteure de livres sur la gym douce senior ⬇️ https://www.martinefaitsagymdouce.fr/... 👍 Laisse un pouce bleu si cette vidéo vous a aidée 🔔 Abonnez-vous dès maintenant pour recevoir chaque dimanche des séances. 💬 Partagez en commentaire vos progrès ou vos questions, je vous répondrai avec plaisir. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ RESEAUX SOCIAUX ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Me suivre sur : 💥INSTAGRAM :   / martinefaitsagym   💥FACEBOOK :   / gymdoucesenior   ============================== MISE EN GARDE : Les conseils et les exercices donnés ne remplacent pas un avis médical. Consultez si les exercices reproduisent ou augmentent la douleur. Faire un suivi auprès d'un professionnel de rééducation ou de réadaptation est toujours bénéfique.