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🍎💪약골 탈출, 팔근육 하루 쉬는 날 40일차/40th Day: 60 Days' Project/Rest Day Of Arm Muscles For Every Two Day
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구독은 좋은 일 //남녀 약골 모두 운동하세요.🍳Let's Excise At Home As Well . 운동을 이 나이에 시작했으니 그래도 다행. 젊어 운동은 늙어 신경통이니까,😡😡신경통이 병원신세 보다는 나은 것도 사실,,이래 저래 운동이 필요해요😀,,,,,,,,,오늘은 펄 운동 쉬고 다리 운동 중심으로 진행해야 팔 근육이 효과적으로 싹이 트고 형성된다는 구먼 !! 🏠🏠다 함께 집에서 시청하면서, 팔 운동인 푸쉬업. 다리 근육을 위해 스쿼트도 하자. 자아 . 신체 근육 에는 복직근.비복근.대퇴4근.대퇴2근 복황근.전거근.광배근.승모근. 등등 암기하자. //아령이나 덤벨로 운동 할 때 ➡➡️➡️➡️ Deltoid Training 삼각근 단련하기 : 세계의 근육을 앞근육 옆근육 뒷근육 순서로 부하를 주어 단련했다. 앞 근육은 덤벨을 앞으로 들면 어깨의 앞근육에 느낌이 오면서 형성이 된다. 옆근육은 양팔을 벌리면서 덤벨을 다시 서서히 내리면 돤다. 삼각근 중 어깨의 뒤에 있으므로 덤벨을 뒤로 들어올려 근육에 부하를 준다. 뒤로 팔을 들어 잠시 멈춘다. 근육이 땡기면 근육이 형성된다.
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