Хотите продлить себе жизнь? Улучшите качество сна🙌 скачать в хорошем качестве

Хотите продлить себе жизнь? Улучшите качество сна🙌

Натуральная добавка "МАГНИЙ ПЛЮС" 💊 http://drberg.eu/produkciya/144-magni... ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ https://online.drberg.ru/if Как продлить себе жизнь? Просто нужно улучшить свой сон! Качество сна очень влияет на качество и продолжительность жизни. Как улучшить качество сна? Что делать, если есть проблемы со сном? Что делать, если не получается уснуть? Сон важен для здоровья, поэтому крепкий сон и здоровый сон – неотъемлемая часть долголетия. _____ Натуральные ВИТАМИНЫ D3+К2 💊 http://drberg.eu/produkciya/6-vitamin... Натуральные МИКРОЭЛЕМЕНТЫ с цинком 💊 http://drberg.eu/produkciya/29-mikroe... Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://drberg.ru/blog КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://drberg.ru/menu Книга Доктора Берга 📗 https://drberg.ru/book Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 https://drberg.ru/dr-berg-courses Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://test.drberg.ru/ Витамины и БАДы 💊 https://drberg.eu/ Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 https://drberg.ru/o-doktore _____ ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг: 1) Как снизить гормон стресса – кортизол? Секреты спокойствия    • Как снизить гормон стресса – кортизол? Сек...   0:00 - качество сна и продолжительность жизни; 0:25 - 3 главные проблемы связанные со сном; 1:47 - реальная проблема со сном; 3:42 - как улучшить сон. Вы может продлить себе жизнь, просто наладив свой сон. Если спать меньше 5 часов, то риск смерти возрастает на 12%. Речь не только о количестве сна, но и о качестве сна. Поэтому поговорим о том, как повысить качество сна. 3 главных проблемы: вы не можете уснуть, вы не можете продолжать спать, вы просыпаетесь слишком рано. Реальная проблема с нашим сном заключается в том, что мы живем в избытке искусственного света. Весь этот свет блокирует мелатонин. Выработка мелатонина запускается темнотой. Но есть еще один тип мелатонина, выработку которого запускает инфракрасный свет. Это свет с определённой длиной волны. В солнечном свете более 50% инфракрасного света. Поэтому очень важно бывать на солнце, чтобы инфракрасный свет повышал уровень мелатонина. Мелатонин - самый мощный антиоксидант, который приносит много пользы для организма в целом, помимо улучшения сна. Что делать, чтобы улучшить сон? 1. Если вы хотите перезапустить циркадные волны, то важно, чтобы солнечный свет попадал на вас утром. 2. Когда солнце садится вечером, в идеале находиться в лучах заходящего солнца или можно облучаться инфракрасным светом (необязательно перед сном, можно в течение дня). Или бывайте на солнце в течение дня. 3. Регулярные тренировки значительно улучшают циклы сна. 4. В комнате должно быть прохладно. Если в комнате жарко, то сон будет не таким хорошим. 5. Магний - хорошее средство для улучшения сна. Его лучше принимать прямо перед сном. Магний помогает расслабить всё тело и погрузиться в хороший сон. Есть и другие хорошие средства: витамин Д, цинк, травы, снижающие стресс, такие как ашваганда. Но вышеперечисленные пункты - самые важные для улучшения качества сна. _____ Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 -    • Extend Lifespan by Fixing Your Sleep (LIVE...   Опубликован 16 августа 2022 года ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ: 1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... 2) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30784... 3) https://internal-journal.frontiersin.... 4) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... РЕКЛАМА на канале 📩 [email protected] ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg ИНСТАГРАМ   / drberg.ru   ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg ❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте. #сон #улучшитьСон #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета