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【寝つきUP】眠れない夜のぐっすり呼吸法！初心者も簡単！

『なかなか寝付けない・・・』 そんな時におすすめの呼吸法のご紹介です。 こんにちは！ 睡眠、自律神経、入浴法の指導歴13年。 テレビや雑誌等メディアでは「眠りとお風呂の専門家」として活動する【小林麻利子】です。 寝付けないとき、悶々としてしまってつらいですよね。 でもそんなとき、「寝なきゃいけない」と思えば思うほど、なかなか寝付けないもの。 ということで、すっと寝付くための体になるための 『行動』を行うことが大事です！ 行動を行えば→体が変わって→心が穏やかになって、 すーーーっと寝付くことができるようになることも多いです。 焦らず、「まぁ寝付けなくてもいいやー」なんて 軽く感じながら、今回ご紹介の呼吸法を行ってみてください。 ちなみに！！ 手足が冷たいならば、潔くお風呂へGO！ またその対策は動画にします＾＾ #寝ながら聞ける #睡眠不足 #寝つきをよくする　 #睡眠 　 #睡眠導入 ——- SleepLIVE株式会社　代表取締役社長で、心理学の国家資格「公認心理師」、睡眠改善インストラクターとして、 マンツーマンで睡眠や入浴指導のカウンセリングを行っています。 現在は、公認心理師で睡眠改善のプロフェッショナルである睡眠改善カウンセラー達が、 メンタルを同時にケアしながら行う睡眠カウンセリングを オンラインで行っています。 🌙HP ・個人向けカウンセリング『JCSP』 https://sleeplive.jp/service/sleeplive/ ・企業向け健康経営支援『スリープアップ』 https://sleeplive.jp/service/employee/ 🌙Instagram   / marikokobayashi.sleep   ※経営者の方のカウンセリングは別途ご案内いたしますので、ご連絡ください。 [email protected]