🧘‍♀️ Périnée : 3 exercices discrets (mais efficaces !) à faire partout скачать в хорошем качестве

🧘‍♀️ Périnée : 3 exercices discrets (mais efficaces !) à faire partout

🔥 Tu t’es déjà retrouvé·e à taper « comment muscler son périnée » sur Google ? Ne t’inquiète pas, tu n’es pas seul·e (et tu es au bon endroit) ! Dans cette vidéo courte, je te montre 3 exercices faciles, discrets et efficaces pour activer et renforcer ton périnée – que tu sois allongé·e, assis·e, ou même accroupi·e en mode yogi. ✅ Exercice 1 : Respiration + bassin (à faire dans ton lit ou sur le tapis) ✅ Exercice 2 : Contraction périnéale (dans le métro ou au bureau, ni vu ni connu !) ✅ Exercice 3 : Malasana (un peu moins discret… mais super efficace) Que tu sois débutant·e ou pratiquant·e de yoga, ces mouvements t’aident à te reconnecter à ton centre et à améliorer ton ancrage, ta posture… et même ton souffle. 💬 Dis-moi en commentaire : lequel de ces exos tu vas tester aujourd’hui ? Et si tu veux plus de vidéos comme celle-ci, abonne-toi et active la cloche ! #Périnée #RenforcementYogique #YogaDébutant #ExercicesPérinée #RespirationVentrale #SantéPelvienne #Malasana #YogiSquat