Приседания в Гак тренажёре 2 в 1 ECP617 от скачать в хорошем качестве

Приседания в Гак тренажёре 2 в 1 ECP617 от

Автором, придумавшим гакк-приседания был Георг Гаккеншмидт — российский атлет и борец. В его исполнении штанга удерживалась за спиной, стопы рядом, а присед выполнялся на носках. В наше время - это упражнение в оригинале встречается крайне редко, что не удивительно, ведь есть удобные гакк-тренажёры. При этом для одних, это удобный тренажёр, позволяющий прицельно попасть в переднюю поверхность бедра. Для других, он не комфортен и вызывает болевые ощущения в коленных суставах. Как правило следуют жалобы на область под коленной чашечкой. Это говорит о том, что возможно требуется коррекция техники выполнения, либо выполнение приседаний на этом снаряде конкретно для вас не физиологично. У многих это происходит из-за плохой мобильности в голеностопном суставе из-за чего они не в состоянии выполнить присед со всей стопы или пятки. Чем это плохо? Преодолевая силу тяжести, в основном в эксцентрической фазе движения, бедренная кость стремится переместиться вперёд, создавая значительную сдвигающую силу. Этого не происходит благодаря задней крестообразной связке, которая далеко не у всех здорова. Т.е. не правильная техника выполнения может вызвать перегрузку, воспаление или даже травму у людей со вполне здоровыми коленями. Что же касается плюсов гакк-тренажёра, то это значительно меньшая нагрузка на позвоночник, что известно из исследования https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28704... «Активация мышц туловища в приседаниях со штангой на спине и гакк-приседаниях при одинаковых относительных нагрузках». Да, так же как и при приседаниях со штангой есть давление на позвоночник, но нет сил, сгибающих его, а именно сгибания позвоночника, как правило, являются причиной травм. Исследование https://link.springer.com/chapter/10.... «Оценка мышечной активности во время различных вариаций приседаний с использованием ЭМГ» показало, что гакк-приседания создают схожую с приседаниями со штангой на спине, активацию квадрицепса и уступают фронтальным приседаниям. Заказать лучшее оборудование со скидкой до 35% по промокоду LINDOVER: https://www.aerofit.ru