У нас вы можете посмотреть бесплатно The Ultimate Ultimate Frisbee Warmup или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
Components of a successful warmup Warmup throws 10-15 min Mindfulness check 5 min Foam Roll 5 min Static stretch 5 min Dynamic warmup 15-20 min (Increase body temperature, lubricate joints, prime movement patterns, encourage the body to seek proper fuel) Set cone at 10 and 20 yards Jog around field Sprint cycle squats x5/s Sprinter cycle jumps x5/s Fast Feet in place :05 w/o arms Fast Feet in place :05 with arms Toe walks 5 yards, heel walks 5 yards, toe to heel walk 10 yards Shin grabs quad stretch + shoot the moon 10 yards Lateral lunge - side, side middle 10 yards High knees 10 yards → jog 10 yards Butt kicks 10 yards → jog 10 yards Bouncy Lateral shuffle w/ arm swings → jog 10 yards High knee crossover → jog 10 yards High knee carioca → jog 10yards A skips → jog 10 yards B skips → jog 10 yards Skips for height 10 yards Backpedal 10 yards Skips for distance 10 yards Defensive backpedal 10 yards Build up to max sprints