Kto powinien trenować z większą objętością i co zrobić, żeby mniej serii dawało lepszą stymulację. скачать в хорошем качестве

Kto powinien trenować z większą objętością i co zrobić, żeby mniej serii dawało lepszą stymulację.

📓E-BOOK ,,Siła Częstotliwości" https://www.naffy.io/sila-czestotliwo... __________________________ Przykłady zagadnień poruszanych w E-BOOKu ,,Siła Częstotliwości": 👉 Adaptacje wpływające na wzrost siły mięśniowej. 👉 Dlaczego warto wprowadzić niektóre założenia zawodników z Srebrnej Ery kulturystyki (przed dopingiem). 👉 Jak wykorzystać subiektywne i obiektywne metody pomiaru objętości treningowej. 👉 Czym jest zasada malejących zysków i dlaczego seria serii nierówna. 👉 Jak zmiana częstotliwość treningowej wpływa na wymaganą objętość treningową. 👉 Jakie są rodzaje zmęczenia i jak wpływają na trening siłowy. 👉 Jakie mamy narzędzia do minimalizacji zmęczenia i dlaczego jest to ważne. 👉 Czy faktycznie ,,jak boli to rośnie". 👉 Jaki przedział intensywności oferuje najlepszy stosunek bodźca do zmęczenia. 👉 Czy warto trenować do upadku mięśniowego i kiedy? 👉 Rola testów wysiłkowych w ocenie postępów i zmęczenia. 👉 Czym jest i jak dostosować tempo progresywnego przeładowania. 👉 Jak dobór neuromechaniczny wpływa na pracę mięśni. 👉 Ile czasu trwa okres budowy masy mięśniowej po treningu u osób naturalnych i jak to wykorzystać na swoją korzyść. 👉 Jaki schemat treningowy wybrać, by uzyskać bardzo dobry stosunek bodźca do minimalnej ilości czasu poświęconej na trening. 👉 Jaki schemat treningowy wybrać, by uzyskać maksymalny możliwy stosunek bodźca. 👉 Dlaczego warto wybrać ćwiczenia priorytetowe i jak je programować. 👉 Jak poziom wytrenowania wpływa na zmiany, które powinniśmy wprowadzić w treningu. 👉 Jakie narzędzia pomogą w przełamaniu stagnacji. 👉 Na co zwrócić uwagę programując trening pod poprawę koordynacji ruchowej i dlaczego jest ona tak ważna. 👉 Jak unikać monotonni w treningach o wysokiej częstotliwości. 👉 Jak rozpoznawać metody, które nasilają zmęczenie zamiast zwiększać bodziec treningowy. 👉 Jak monitorować i autoregulować trening. 👉 Dlaczego regeneracja okołotreningowa jest tak ważna w treningu siłowym. 👉 Schemat treningowy, którym trenuję główne boje. Jesteś zaledwie kilka kliknięć od dowiedzenia się tego wszystkiego. 💪