Энциклопедия пилатеса: лонгбокс — сгибание ног скачать в хорошем качестве

Энциклопедия пилатеса: лонгбокс — сгибание ног

Нравится это видеоурок по пилатесу? У нас есть ещё много видео здесь 👉 https://bit.ly/3ZqDQdN Перейдите на наш канал 👉 https://bit.ly/3VBHVJK 👈 и посмотрите все видео из нашей энциклопедии пилатеса! ПИЛАТЕС РЕФОРМЕР НА ДЛИННЫЙ КОРОБ - СГИБАНИЯ ПОДКОЛЕННЫХ СУСТАВОВ: УРОВЕНЬ - Средний ВЫПОЛНЕНИЕ - 1-2 пружины, ножная перекладина опущена, коробка в длинном положении ПОВТОРЕНИЯ - 5-10x ЦЕЛИ И ПРЕИМУЩЕСТВА Укрепляет мышцы задней поверхности бедра и ягодичные мышцы Развивает силу, необходимую для разгибания тазобедренного сустава Обучает стабилизации таза в положении лёжа на животе Можно выполнять поочередно с каждой ногой для баланса силы СОВЕТЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ Колени должны быть немного выше коробки, ремни расположены как для короткого позвоночника Вращайте лобковую кость в коробку, равномерно фиксируя тазобедренные суставы, мышцы живота подняты Слегка приподнимите бёдра над коробкой, одновременно подтягивая стопы к ягодицам Завершите упражнение, отведя ноги назад к лодыжкам, чтобы подготовиться к качанию Запишитесь на пилатесологию! Используйте промокод YOUTUBE для 30-дневного бесплатного пробного периода ➡️ https://pilatesology.com/join-us