HOMBRO, BICEPS y ABDOMEN | Incluye Isometrías 💪 34 Minutos скачать в хорошем качестве

HOMBRO, BICEPS y ABDOMEN | Incluye Isometrías 💪 34 Minutos

Bienvenidos a esta intensa rutina de entrenamiento para hombros, bíceps y abdomen. Sólo necesitas mancuernas para poder realizar esta clase de ejercicio. En esta rutina, nos enfocaremos en ejercicios específicos para los hombros que te ayudarán a mejorar la fuerza y el tono muscular en esta área. Luego, nos centraremos en los bíceps, y terminamos con el abdomen. Realizaremos cada movimiento durante 40 segundos seguidos de 30 segundos de descanso. Completamos tres rondas de cada biserie antes de cambiar a la siguiente serie de movimientos. Si estás lista / o para desafiar tus hombros, bíceps y abdomen, asegúrate de seguir con atención cada uno de los movimientos y recuerda tomarte el tiempo de descanso para recuperarte entre rondas. ▸ Duración: 34 Minutos 💦 CALENTAMIENTO 💦 →    • Calentamiento | Rutina Para Antes de ...   ▸ Este Video: 1. Instrucciones: 00:00 - 00:33 2. Rutina: 00:34 - 33:48 3. Finisher: 33:49 - 34:39 4. Sugerencias: 34:40 - 35:06 ▸ Ejercicios: Isometric Shoulder press 2 reps Shoulder press Lateral raises 1.5 rep Front raises Rear delt fly Front to lateral raises Hammer curl 2 reps Hammer curls Bicep curls Bicycle legs Alt. Knee to toe touch Plank to hip raise — REST then finisher — Six way 🗓️ CALENDARIO MENSUAL 🗓️ → https://bit.ly/calendariosofialarios 🔙 PLANES ANTERIORES 🔙 → Fuego (avanzado):    • FUEGO 🔥 - 6 SEMANAS AVANZADO   → POWER Glow Up (4) (intermedio/avanzado):    • POWER GLOW UP ✨ - 12 SEMANAS CUERPO Y...   → POWER Glutes (3) (intermedio/avanzado):    • POWER GLUTES 🍑 - 12 SEMANAS ENFOQUE G...   → POWER 2 (intermedio/avanzado):    • POWER 2 - 12 SEMANAS INTERMEDIO   → POWER 1 (principiante):    • POWER  - 12 SEMANAS PRINCIPIANTE   🎵 La música de mis videos: https://share.epidemicsound.com/sofia... → 🌟Nueva cuenta🌟:    / @aquinosoytanfit   🧘🏻‍♀️ ESTIRAMIENTO 🧘🏻‍♀️ →    • Estiramiento Después de las Pesas | 5...   💦 COMPLEMENTA CON CARDIO 💦 → Rutinas de Cardio HIIT y LISS:    • Cardio HIIT (alta intensidad)   📧 NEGOCIOS 📧 → [email protected] → Grupo de FACEBOOK:   / sofialarioshoyseentrena   → Spotify Playlist: https://sptfy.com/sofialarios Este es mi propio entrenamiento personal y puede que no sea adecuado para usted. No todos los ejercicios son adecuados para todos y este o cualquier otro programa de ejercicios podría resultar en lesiones. Para reducir el riesgo de lesión, le recomiendo siempre consultar con su médico antes de iniciar este o cualquier otro programa de ejercicio. Este canal ofrece información sobre ejercicio, salud, fitness y nutrición y está destinada a fines informativos. No reemplaza a ningún consejo médico, diagnóstico o tratamiento. Consulte a un profesional fitness para que le aconseje sobre una correcta forma en la ejecución de los ejercicios. Sofía Larios no será responsable de ninguna molestia, lesión o daño incidental que pueda sufrir como resultado de la realización de las rutinas presentadas en este video. Al participar en este ejercicio o programa de ejercicios, acepta que lo hace bajo su propio riesgo. #HomeWorkout #ejercicio #fitness #RutinasEnCasa #sofialarios #RutinaEnCasa #hombros