MOVO park - 16. STOJKA (levely) скачать в хорошем качестве

MOVO park - 16. STOJKA (levely)

Stojka je mimoriadne komplexný a vyrovnaný pohybový vzor (aj z pohľadu pôsobenia gravitácie), ku ktorému sa je možné prepracovať až po skutočne dôslednom, niekoľkoročnom fyzickom tréningu. Získavaš masívnu silu telesného trupu ale aj koordinačné schopnosti. Všetky kĺby, ktoré majú byť mobilné (zápästia, ramená, hrudná chrbtica a bedrá) sú v stojke nesmierne dôležité a akákoľvek nedostatočná mobilita sa odzrkadlí v kvalite prevedenia stojky. Silová stabilita ostatných kĺbov (lakte, lopatky, drieková chrbtica alebo aj kolená), v prevedení stojky zohrávajú taktiež nemalú úlohu. A na záver ko-aktivácia, čiže rovnomerné zapojenie prednej brušnej strany trupu i zadnej chrbtovej strany trupu (a ich sila), rozhodujú o výslednej kvalite prevedenia tvojej stojky. Stojka je užitočný pohybový vzor, do ktorého sa oplatí investovať svoju energiu bez ohľadu na vek jedinca, preto začni už dnes. Ak nevieš ako na to, poraď sa s vhodným trénerom. V tomto videu si prechádzame len niektoré z rôznych metodických cvičení ale na úvod ti bohato postačia. Všetky ďalšie metodické video návody, ako sa naučiť komplexné pohybové vzory, nájdeš na webovej stránke projektu MOVO park v sekcii METODIKA: https://park.movo.sk/metodika/