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📌Folgt mir auf Strava: / strava 📌Folgt mir auf Instagram: / iam_tibor 💡 In diesem Video geht es um ein paar Dinge, die ihr machen könnt, wenn ihr eine Verletzung am Knorpel im Gelenk habt. Ich gebe euch ein paar Tipps, die dazu beitragen könnten, dass ihr euch besser von eurer Verletzung erholt. 🤝🏼 Zu @PushingLimits und dem Pushing Limits Club: https://pushing-limits.de/blog/sponso... ✅ 10€ Rabatt mit dem Code »» Tibor10 »» im Shop von Orthomechanik auf Massagepistolen für eine bessere Regeneration! ✅ Orthomechanik: https://orthomechanik.de/?ref=Tibor10 OrthoGun: https://orthomechanik.de/products/ort... 🎥 MEIN VIDEOEQUIPMENT Kamera: https://amzn.to/3wjPycL Objektiv: https://amzn.to/3AFV4J4 Zweites Objektiv: https://amzn.to/3QQnFRW Mikrofon: https://amzn.to/3pFiyYM Stativ: https://amzn.to/3QLRsLh SD-Karte: https://amzn.to/3ws8q9p GoPro: https://amzn.to/3AE7hxY Laptop: https://amzn.to/3PIc6e3 Monitor: https://amzn.to/3wmPLf2 Tastatur: https://amzn.to/3dQ2Jf8 Laptop Ständer: https://amzn.to/3KfqusX 🏊🏻♂️🚴🏻♂️🏃🏻 MEIN TRIATHLONEQUIPMENT Sportuhr: https://amzn.to/3DAhEVG Neoprenanzug: https://amzn.to/3QHYe4I Lenkeraufsatz: https://amzn.to/3CqXNYq Schnelle Brille: https://amzn.to/3CkBkMy 📚 MEINE BUCHEMPFEHLUNGEN Der Ernährungskompass von Bas Kast: https://amzn.to/3Kil3tl Was ich gelernt habe von John Strelecky: https://amzn.to/3R0aa1u Fische, die auf Bäume klettern von Sebastian Fitzek: https://amzn.to/3A8W8E0 Das Buch eines Sommers von Bas Kast: https://amzn.to/3QL3QeE Factfulness von Hans Rosling: https://amzn.to/3T8JL3w ❌ Alle obengenannten Links zu Amazon sind Affiliate-Links, für die ich eine kleine Provision erhalte. Mit einem Kauf könnt ihr mich also unterstützen ohne mehr zu zahlen. Ich empfehle nur Produkte, die ich selber nutze und von denen ich überzeugt bin. Videokapitel: 0:00 Intro 1:58 Was ist der Knorpel? 4:19 Keine Drogen 5:07 Gewichtsmanagement 5:52 Ernährung 7:54 Bewegung 9:34 Physiotherapie 10:12 Supplements 12:06 Wärme- und Kältetherapie 12:35 Stressmanagement 13:30 Schuheinlagen 14:04 Schlaf 16:16 Outro