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《自在感的練習》：不必追求特別，也能活得踏實安心的勇氣

你是否也活在這樣的焦慮中？每天拼命工作卻擔心不夠出色，看著社群媒體上的光鮮亮麗，懷疑自己是不是太過平凡？ 本影片將分享岸見一郎新作**《自在感的練習》**的核心洞察，帶領你從「必須成為特別的人」這種束縛中解脫。這不是一種消極的「躺平」，而是一場找回內心穩定、學會在競爭中保持自在的修煉。 *【你將從這部影片中學習到】* 1. **區分「評價」與「價值」**：他人的稱讚或批評並不能定義你的價值，你的價值本來就存在。 2. **擁抱平凡的勇氣**：接受原本的自己，不再為了獲得認可而包裝自己，才是心理安定與幸福的開始。 3. **停止無謂的競爭**：當你從競爭的框架中抽身，你會發現生活不再那麼緊繃，反而能更自在地做事。 4. **落實正念實踐**：透過觀察呼吸與覺察身體，讓積累的壓力得以流動，找回對生活的掌控感。 *【適合這樣的你】* 在職場或人際關係中感到內耗、疲憊的人。 過度在意他人評價，容易產生自卑感或優越情結的人。 想要學習透過正念、靜心來舒緩壓力的人。 *【行動練習：今日的自在練習】* 閉上眼睛對自己說：「我很好，因為我本自具足」。試著把注意力從外在世界帶回身體的經驗，用心感受呼吸，享受那一刻的安靜。 *幸福不在遠方，而在能安心做自己的一呼一吸之間。* --- *【相關章節】* 0:00 為什麼我們總想變得「特別」？ 1:20 評價 vs 價值：不再為別人的眼光而活 2:45 阿德勒心理學：平凡不等於無能 4:10 實踐技巧：正念與靜心練習 5:30 活出真實人生的關鍵 #自在感的練習 #岸見一郎 #阿德勒心理學 #自我成長 #正念 #焦慮緩解 #愛自己 #心理健康