Бхедана Пранаяма: Как управлять энергией? скачать в хорошем качестве

Бхедана Пранаяма: Как управлять энергией?

Как управлять своей энергией и состоянием с помощью дыхания через левую или правую ноздрю? В йоге существует простой, но мощный инструмент — одностороннее дыхание. Оно помогает менять внутреннее состояние всего за несколько минут, воздействуя на нервную систему. 🌙 Чандра Бхедана пранаяма — дыхание через левую ноздрю Левая ноздря связана с лунной, охлаждающей и расслабляющей энергией. Она активирует парасимпатическую нервную систему, отвечающую за отдых и восстановление. Помогает: заснуть и снять напряжение замедлить пульс снизить артериальное давление успокоиться и расслабиться охладить тело и ум Как практиковать: Закройте правую ноздрю и дышите только через левую 5–10 минут. ☀️ Сурья Бхедана пранаяма — дыхание через правую ноздрю Правая ноздря связана с солнечной, активной, тонизирующей энергией. Она активирует симпатическую нервную систему, отвечающую за бодрость и концентрацию. Помогает: зарядиться энергией улучшить концентрацию повысить внутреннее тепло настроиться на активность пробудить ясность ума Как практиковать: Закройте левую ноздрю и дышите только через правую 5–10 минут. ✨ Практикуйте 5–10 минут — и ваше состояние начнёт меняться естественным образом. Дыхание — это самый простой и доступный способ управлять энергией и настроением.