HEALTHYCLUB l วัย 40+ อะไรควรกิน อะไรควรเลี่ยง? скачать в хорошем качестве

HEALTHYCLUB l วัย 40+ อะไรควรกิน อะไรควรเลี่ยง?

HEALTHYCLUB l วัย 40+ อะไรควรกิน อะไรควรเลี่ยง? ในช่วงวัย 40+ นั้น ย่อมเป็นวัยที่มีการเปลี่ยนแปลงในทุก ๆ อย่าง ทั้งสุขภาพกาย สุขภาพจิต ทั้งฮอร์โมนในร่างกาย ซึ่งส่งผลทำให้เราจะต้องดูแลสุขภาพของคนในวัยนี้เป็นพิเศษ ซึ่งอาหารสำหรับวัยทองเป็นอาหารชนิดใดบ้าง 1. ธัญพืชต่าง ๆ และข้าวกล้อง 2. น้ำเต้าหู้ หรือ ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองทุกชนิด 3. นมและผลิตภัณฑ์จากนมที่มีปริมาณไขมันต่ำอย่างโยเกิร์ตไขมันต่ำ 4. กะหล่ำ บล็อกโคลี หัวไชเท้า 5. ผลไม้ในตระกูลเบอร์รี่ซึ่งอุดมไปด้วยแร่ธาตุโบรอน 6. ปลาทะเล ซึ่งมีกรดอมิโนอาร์จินีนที่ช่วยเพิ่มการหลั่งโกรทฮอร์โมนของร่างกาย 7. มะละกอและฝรั่ง ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินซีในปริมาณสูง ส่วนอาหารที่ วัย 40+ ควรหลีกเลี่ยง หรืองดรับประทานมีอะไรกันบ้าง 1. เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีนหรือ Alcohol 2. อาหารที่มีปริมาณไขมันสูง 3. อาหารที่มีรสชาติจัด 4. อาหารแปรรูป ไม่ว่าจะเป็นอาหารกระป๋องหรืออาหารสำเร็จรูป ข้อมูล : www.allwellhealthcare.com ---------------------------------------------- ดำเนินรายการโดยธีรวดี ยิ่งมี และณัฏฐ์นารี สุขดี ออกอากาศ 13 กุมภาพันธ์ 2569 ติดตามรับฟังได้ทาง :    • HEALTHYCLUB l วัย 40+ อะไรควรกิน อะไรควรเล...   ---------------------------------------------- #RMUTT #RMUTTRadio #fm895mhz #innovationforlife #นวัตกรรมเพื่อชีวิต #ราชมงคลธัญบุรี #วิทยุราชมงคลธัญบุรี #rmuttradio #rmuttradiopodcast #HEALTHYCLUB #คลับของคนรักสุขภาพ #วิทยุราชมงคลธัญบุรี #fm895 #นวัตกรรมเพื่อชีวิต #สุขภาพ #สุขภาพดี