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✅科学的に効果のあるカロリー制限で、誰でも理想の体になれる『カロリー計算シート』 https://yryrhealth.com/calorie-sheet/ <目次> 00:00 OP 00:59 高ボリューム理論は崩壊した? 01:24 ハイボリューム=真の筋肥大じゃない説は昔からある 02:30 2024年のメタ分析「週あたりのセット数が筋肥大/筋力に与える影響」 03:46 筋肥大すると筋力が上がる(はず) 04:30 科学的な知見がたまっても真実に近づくとは限らない 06:02 インターバル=1分はテストステロンへの誤解から生まれた 06:18 筋トレ後にタンパク質をすぐ摂れ!はMPSの誤解から生まれた 07:11 筋肥大=収縮タンパク質の増加ではない 07:48 筋肥大に伴って衛星細胞が融合する(マッスルメモリー) 09:28 筋肥大に伴ってリボソームが増える 10:33 筋肥大で収縮タンパク質はどれくらい増えるのか? 11:43 筋力増加はテクニックの向上を表している? 14:01 初心者の 筋力向上は神経適応 16:58 筋力は週のセット数と比例しない 17:54 筋肥大=筋力の腫れ説の発端となった研究 20:45 筋肉の腫れを最大限省いて再分析した結果・・・ 22:17 収縮タンパク質が増えているのに筋力が向上しないワケ 23:22 まとめ 📄Web記事はこちらをチェック https://yryrhealth.com/high-volume-sw... ➡️参考文献やカット部分もこちら ☑️その他SNSなどはこちら WEBサイト:https://yryrhealth.com X(旧Twitter): / youzyu123 TikTok: / youzyu123 Instagram: / youzyu123 📄論文を読むための統計学 https://yryrhealth.com/category/stati... ✉️お仕事のお問い合わせはこちらから [email protected]