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👏🏻건강박수 | 💿아리랑목동 | 의자에 앉아서 하루 10분 | 핑크뽕체조

의자에 앉아서 하루 10분 | 백세튼튼체조 관절튼튼댄스 | 아리랑목동 시니어건강교실 백세튼튼체조는 의자에 앉아서도 안전하게 따라 할 수 있는 어르신 맞춤 건강댄스 프로그램입니다 ✔ 의자에 앉아서 진행 ✔ 무릎·허리·관절에 부담 없는 동작 ✔ 초보자·어르신 누구나 가능 ✔ 하루 한 곡, 백세까지 튼튼하게 💪🏻 오늘의 운동은 🎵 "아리랑목동" 코요태 노래에 맞춘 건강박수로 5가지 동작으로 전신을 풀어줍니ㄷ 📅 백세튼튼체조 요일 수업 안내 • 월요일 : 의자건강댄스 • 수요일 : 관절튼튼댄스(부위별) • 금요일(격주) : 건강박수 · 느림회복스트레칭 월요일 ‘깨움’은 굳어 있던 몸을 천천히 깨우는 시간으로, 수요일 '순환'은 가벼운 움직임과 리듬을 통해 부위별 순환을 돕고 금요일 '풀림'은 한 주의 끝과 휴식의 시작을 신남과 릴렉싱으로 한 주간의 컨디션을 좋게하여 백세까지 튼튼하게 만들어갑니다. 오늘도 몸과 마음이 조금 가벼워지셨나요? 구독과 좋아요는 어르신 건강에 큰 힘이 됩니다. 다음 시간에도 같이 운동해요 😊 #시니어건강교실 #백세튼튼체조 #의자건강댄스 #시니어체조 #어르신운동 #의자체조 #실버운동 #노인체조 #건강댄스 #관절운동 #무릎부담없는운동 #복지관체조 #백세운동