(ENG SUB) 효린 3분 홈트 👩‍🏫ㅣSAY MY NAME(쎄마넴)에 맞춰 힙 뿌시기(Hip-Up Workout At Home) 🔥 скачать в хорошем качестве

(ENG SUB) 효린 3분 홈트 👩‍🏫ㅣSAY MY NAME(쎄마넴)에 맞춰 힙 뿌시기(Hip-Up Workout At Home) 🔥

효린 3분 홈트 👩‍🏫ㅣSAY MY NAME(쎄마넴)에 맞춰 힙 뿌시기(Hip-Up Workout At Home) 🔥 효쌤과 함께하는 홈트! 이 모든게 낚시춤을 추기 위한 큰 그림이었다?! 😎 아래의 설명을 보면서 따라한다면… 여러분도 불타는 애플힙 가질 수 있어요 🔥🔥 - 0:57 1️⃣사이드 런지(Side Lunge) 발로 허벅지와 엉덩이에 텐션은 유지하고, 허리가 커브지지 않도록 뒤로 밀어준다. 1:11 2️⃣사이드 로테이션 런지(Side Rotation Lunge) 깍지 낀 손과 옆으로 뻗는 다리는 최대한 멀리 보내면서 몸에 줌심부위는 비틀어 주는 느낌으로 상체와 하체를 트위스트 해준다. 1:24 3️⃣사이드 워킹 스쿼트(Side Walking Squat) 허벅지와 엉덩이의 자극을 느끼며 Up Down 을 크게 움직여준다. 1:37 4️⃣사이드 킥 백 런지(Side Kick Back Lunge) 킥 동작을 크게 하며, 발이 땅에 닿을 때 허벅지와 엉덩이를 최대한 늘려준다. 1:50 5️⃣사이드 힙 레이즈(Side Hip Raise) 힙을 최대한 조여 놓은 상태로 허리가 굴곡지지 않게 진행한다. 3:30 🔥 핵 + 스탠다드 + 와이드 스쿼트(Hack + Standard + Wide Squat) 힙을 늘려주었다 조여주는 느낌을 가지고 Up Down 을 반복한다. - Official Homepageㅣhttps://bridgeofficial.com/ bridʒ Official Instagram l   / bridg3_official   HYOLYN Official Instagram l   / xhyolynx   Official Facebook l   / hyolyn.official   Official Twitter l   / officialhyolyn_   Official TikTok l https://vt.tiktok.com/MCWQwG/ Official V LIVE l http://channels.vlive.tv/D734FF Official Fan's l http://cafe.daum.net/hyolynofficial ⓒ 2020 bridʒ Entertainment. All Rights Reserved #효린 #HYOLYN #홈트 #홈트레이닝 #workout #SAYMYNAME #쎄마넴