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불면증 있는 분들, 저녁에 이 조합은 피하세요 | 건강 | 식단 | 수면 | 노후건강 | 오디오북 |

밤마다 잠자리에 누우면 몸은 피곤한데, 머리는 더 또렷해지시나요? 검사는 정상인데도 불면이 계속되어 “나이 때문인가…” 하고 혼자 고민하고 계시진 않으신가요? 이 영상에서는 많은 분들이 건강식이라고 믿고 먹어온 저녁 반찬 하나가 왜 숙면을 조용히 망치고 있었는지, 그리고 완전히 끊지 않고도 잠을 되찾을 수 있는 현실적인 방법을 의사의 시선으로 차분히 설명해 드립니다. 불면은 의지의 문제가 아닙니다. 몸이 보내는 신호를 조금만 다른 방향으로 받아들이면 밤은 다시 편안해질 수 있습니다. 늦지 않았습니다. 오늘이 가장 빠른 날입니다. 이 영상이 도움이 되셨다면 좋아요와 구독으로 함께해 주세요. 부모님이나 배우자에게도 꼭 한 번 공유해 주시길 권해드립니다. 댓글로 여러분의 변화도 함께 나눠 주세요. 지금부터 Day1/7 챌린지를 시작해 보세요. 작은 식탁 변화가 깊은 밤의 안정을 가져올 수 있습니다. #불면증 #숙면 #노후건강 #저녁식단 #수면개선

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