吃生蠔真能補腎嗎？醫生坦言：真正補腎的是這5種食物，不論男女不妨常吃！|健康Talks|生蠔|補腎|壯陽|健康飲食|飲食健康 скачать в хорошем качестве

吃生蠔真能補腎嗎？醫生坦言：真正補腎的是這5種食物，不論男女不妨常吃！|健康Talks|生蠔|補腎|壯陽|健康飲食|飲食健康

#漲知識 #養生 #健康 #健康科普 #中老年健康 #老年人健康 #疾病 #疾病預防 #腎臟 #補腎 #壯陽 #生蠔 #健康飲食 #飲食健康 吃生蠔真能補腎嗎？醫生坦言：真正補腎的是這5種食物，不論男女不妨常吃！ 補腎，這個話題在健康領域一直備受矚目。近年來，有關生蠔補腎的說法在民間廣為流傳。生蠔作為一種營養價值極高的海鮮，被許多人認為具有增強腎功能的神奇效果。 但是，這種說法是否有科學根據呢？生蠔真的能夠補腎，還是只是商家為了促銷製造的噱頭？ 一、生蠔真的能夠補腎嗎？ 生蠔味道極佳，其中的營養價值也十分高，有數據顯示，生蠔中蛋白質含量佔11%，脂肪含量佔1.5%，另外還有多種維生素，以及鋅、硒、鐵等微量元素。 與餐桌上的紅肉相比，生蠔中脂肪、膽固醇含量低，蛋白質含量高，是不錯的滋補食物。 生蠔中含有人體所需的多種胺基酸，能補充人體所需的能量，增強身體免疫力；其中的不飽和脂肪酸，也能保護心血管健康，對心腦血管疾病有一定預防效果。 另外生蠔備受推崇的原因，就是其中鋅的含量100克中高達71.2mg。 這種元素不僅能增強食慾，還能維持生殖系統的正常運作，有效改善生殖系統抵抗疾病的能力。也有很多人稱生蠔為「男人的加油站」。 生蠔營養價值豐富，但是不能透過生蠔就達到補腎的功效，導致腎功能出現問題的原因有很多，包括年齡增大、飲食不當等，不能僅通過吃生蠔就達到解決病因。 相反，高營養價值吃多了，反而不利於身體健康，會對胃腸道造成負擔，刺激胃粘膜，引起消化不良，出現嘔吐、腹瀉等症狀。 生蠔生活的海域未知，可能有重金屬污染，過量食用，可能造成體內重金屬超標。 生蠔在野外環境中，可能存在多種寄生蟲和致病微生物，經常生吃就可能造成體內感染，引起胃腸道不適，要降低吃生蠔的感染，從正規途徑購買，不要生食。食用後出現胃腸道問題，應到醫院就診。 無論是從食物多樣性，或是食物安全出發，生蠔都不是補腎的最佳選擇，要透過食物補腎，可以多吃以下幾種食物。 二、醫生坦言：真正補腎的是這5種食物！ 腎臟作為人體重要器官，在西醫上屬於泌尿系統的組成部分，用處處理人體血管內液體，過濾後排出代謝廢物和水分，維持內環境各種物質的穩定，同時分泌各種活性物質作為激素，調節代謝。 從中醫角度考慮，腎臟被譽為先天之本，儲存人體最為重要的精氣，給各臟腑器官提供生理機能；維持身體水和氣的正常運作。 對於腎，要給予足夠的營養，才能維持其基本生理功能的正常運轉，以下這五種食材，無論從中醫還是西醫角度，補腎功能都不錯。 1、羊肉 羊肉富含蛋白質、維生素、微量元素等營養素，補腎溫中，特別適合寒冷季節食用，特別是羊肉中的蛋白質和含量高的鋅元素，能有效促進青少年正常生長發育，增強身體免疫力，自東漢時期，就作為藥食同源的食物。 與其他紅肉相比，羊肉肉質細嫩，易於吸收，口感獨特，脂肪含量有不太高，老少皆宜。 羊肉最簡單做法是水煮或清燉，無需使用花椒等辛辣調味料掩蓋羶味，既能保持羊肉的營養價值，又不會因辛辣調味料提升羊肉的熱性。 如果有些不適應羊肉的羶味，可以選擇帶皮的生薑祛除部分腥味。 需要提醒的是，羊肉性溫，內熱火大，經常口舌生瘡、口苦煩躁等容易引發熱性病症的人群，不宜多食。孕婦產前也要少吃，以免熱性傷陰，造成孕婦及腹中胎兒不適症狀。 2、韭菜 韭菜又稱為壯陽草，可見它在老百姓心中，用來滋補陽氣的地位頗高。 但實際上，韭菜壯陽的功效遠不如其補腎的功效。韭菜屬於溫性食物，又歸屬於腎精，針對腎陽不足導致的早洩、陽痿、腰膝酸軟、遺尿等症狀，有一定療效。 韭菜屬於蔬菜中營養價值較豐富的存在，富含多種人體所需的胺基酸和礦物質，可補充多種營養素。 韭菜的做法十分豐富，既能炒菜，又能包餃子，味道獨特，深受廣大群眾喜愛。 但韭菜雖好，不能多吃，否則會加重胃腸道負擔，有些胃腸功能差、存在消化道疾病的人群，吃多了還會引起腹瀉、腹痛或病情反覆。 3.黑芝麻 黑芝麻補腎的藥用價值，記錄在《中國藥典》。中醫講五色對五臟，與腎相對應的就是黑色，《本草經疏》中也記載，黑芝麻是補肝腎的佳谷。 現代研究也證實，黑芝麻富含大量蛋白質、礦物質、不飽和脂肪酸和B群維生素等成分，可緩解便秘、保護腎臟的正常功能，可用於治療骨質疏鬆。 黑芝麻的功效比較多，想要更好的補腎，可以將黑芝麻炒熟碾碎，加入適量食鹽攪拌均勻做成芝麻鹽，吃飯或喝粥時加入適量即可。 黑芝麻每次用量維持在10~15克，也不適用於每天吃，一般每週2-3次即可有保健效果。黑芝麻吃的超標，對於三高人群而言，反而是負擔，會讓脂肪堆積過多，影響正常代謝。 4.黑豆 黑豆同樣是黑色的食材，具有補腎的功效。關於黑豆的藥用價值，可追溯至《神農本草經》。黑豆中營養物質，能補充腎氣、強勁健骨。 女性常吃黑豆能滋補腎陰，並保持月經規律。 老年人多吃黑豆能彌補腎氣虧虛導致的牙齒鬆動、骨質疏鬆，預防多種老年病的發生。 黑豆保健功能，除了製作成粥外，可以這樣發揮作用：洗淨晾乾用乾鍋炒至豆皮爆開，放涼後倒入乾淨的容器中，加入陳醋沒過黑豆，密封保存後放置兩三天即可食用。 醋作為有效溶劑，會充分溶解黑豆中的營養物質，促進人體更好的吸收。 黑豆雖好，但是不能多吃，每100g黑豆中嘌呤的含量為170mg。過量的嘌呤，不利於痛風患者的治療與恢復。另外，與其他幾種食材不同，黑豆的性涼，女性在特殊時期、風寒感冒者、脾胃虛寒等情況下最好不要吃。 5、核桃 核桃不僅營養價值高，其藥用價值從古代開始就廣泛應用，特別是在冬天，容易損耗腎陽氣，多吃核桃可以增補腎陽，藏精健體，抵禦外邪入侵。 大眾熟知的核桃補腦功能，也是從補腎出發，腎主骨，骨生髓，腦就是髓海，對於青少年腦力勞動者多吃核桃，其中的卵磷脂能促進腦細胞發育，增強記憶力，保持思維活性。 核桃在食用時注意剔除黴變的果實，每天用量也不宜過多，幾個即可，否則過猶不及，導致上火，對於陰虛火旺等人群，不宜多食。 以上5種食材，就是生活中比較常見的補腎佳品，特別是秋冬季存在腎氣不足、容易疲勞乏力、四肢發涼等情況，可以適度增加用量。 除了以上食材，一日三餐要注意營養搭配，各種食物要飲食均衡，多獲取優質蛋白、礦物質等，減少脂肪、醣類、菸酒的攝入，維持腎臟的健康。 食補補腎只是日常生活的一個面向，對一般人而言，在生活中做的以下幾個方便，也能有效增強腎氣。 三、除了食補，還能如何有效補腎呢？ 補腎是個需要從生活多方面進行調整的工作，確定上去很麻煩，但實際上只要從日常生活中，做出細小調整即可。 日常要增強運動鍛煉，增強身體抵抗力，加速血液循環，促進新陳代謝，增強腎臟的排泄功能，同時運動可以減輕體內過多的脂肪，有效減輕腎臟的負擔。 除了傳統的跑步、登山等運動，中醫有很多專門針對腎臟的“小運動”，特別是秋冬季晝夜溫差大，老年人不適宜戶外，可以在室內踮腳、提肛、手背靠腰躺等動作，刺激腎臟，保持腎氣的充盈。 秋冬季最簡單的補腎方法，就是多睡覺。現代人生活節奏快，可能做不到這一點，但還是要盡量保持規律作息，特別是在秋冬季，身體羸弱者在夜間多睡覺，可以有效減輕身體的疲乏。不要打亂作息規律，造成腎臟的損傷，時間久了會導致早衰，影響身體健康。 另外，臥室要保持溫馨安靜，睡前一到兩小時不宜吃東西，不要劇烈運動，情緒不要激動，以容易睡個好覺。 要保護腎臟，重要的一點是不能亂吃，如今市面上的保健品和滋補藥物越來越多，不少都是需要透過腎臟來排泄的。 如果過度服用且不對症，那麼對腎臟而言就是災難，這些藥物會加重腎臟負擔，時間久了還可能損傷腎臟功能，最好別隨便亂吃補品。 腎臟是人體的排泄器官，對水的需求很大。所以日常生活要多喝水，只有人體攝取足夠的水分，腎臟才能夠將代謝廢物和毒物排除體外，如果水分攝取過少，代謝廢物可能在腎堆積，對腎臟造成損傷。 成年人每天的飲水量在1.2公升到1.5公升之間，當有效維持正常血容量。 另外，不要長期憋尿，尿液在膀胱中過度停留，會導致細菌滋生，增加泌尿道感染、攝護腺炎等問題的發生，不利於腎臟的健康。所以，正常排尿非常重要。 對於腎臟的健康問題，按時體檢也離不了。定期對腎功能進行檢查，及早發現問題，將源頭掐滅，及時治療，可以最大程度減輕對腎的損傷，防止造成最大的損傷。 腎臟作為身體重要器官，營養補充一定要綜合考慮，可以適當多吃能補充腎氣的黑豆、黑芝麻、羊肉等食物，其他方面腎臟的保健也要做好，才能維持腎臟的健康。