Я разработал научно «идеальный» утренний ритуал. скачать в хорошем качестве

Я разработал научно «идеальный» утренний ритуал.

Привет, друзья! Уже по утрам я просыпаюсь и первым делом тянусь к телефону. Прежде чем я успеваю пошевелиться, увидеть солнечный свет или даже сделать вдох, я уже реагирую на окружающий мир. Со временем я заметила, насколько это меня отстраняет. Я чувствую себя рассеянной. Физически вялой. И, честно говоря, это совсем не соответствует тому здоровью и образу жизни, к которому я стремлюсь. Поэтому сегодня я расскажу вам об одном дне из моей жизни, когда я делаю всё по-другому. Это моя научно обоснованная утренняя рутина. Каждая привычка основана на исследованиях и направлена ​​на поддержание ясности ума, физического здоровья, регуляции нервной системы и долголетия. Если вы когда-либо чувствовали, что ваше утро задаёт тон всему вашему дню, но не знаете, с чего начать, это видео для вас. Разделы 0:00–0:28 Почему пробуждение в одно и то же время улучшает сон и энергию 0:29–0:39 Утреннее увлажнение: как вода влияет на концентрацию и метаболизм 0:40–1:06 Легкие утренние движения и перестройка циркадного ритма 1:07–2:10 Без телефона по утрам: дофамин, концентрация и ясность ума 2:11–2:40 Завтрак с высоким содержанием белка для уровня сахара в крови и долголетия 2:41–4:03 Дыхательные упражнения для нервной системы (стресс, концентрация и устойчивость) 4:04–5:31 Отслеживание благополучия: понимание входных и выходных данных 5:32–6:43 Программа тренировок для долголетия: здоровье позвоночника и висы на перекладине 6:44–7:17 Приступайте к работе с ясностью ума и концентрацией Входные и выходные данные Благополучие Трекер https://ellison-scar.kit.com/83eebc48f6 Дыхательные упражнения Вима Хоффа    • Guided Wim Hof Method Breathing   Function Health — Профилактические лабораторные анализы https://my.functionhealth.com/signup?... Lineage Provisions — Мед, говяжий жир и традиционные продукты https://lineageprovisions.com/ELLISON... ButcherBox — Высококачественное мясо из ответственных источников https://butcherbox.pxf.io/9LQeO3 Мой магазин на Amazon https://www.amazon.com/shop/influence... Социальные сети Instagram | / e.scar Рассылка | https://ellison-scar.kit.com/inner-el... Контакты | partnerships@ellisonscar.com