У нас вы можете посмотреть бесплатно Тренировка ягодиц от GIRVANATED — гигантские сеты, толчки бёдрами | EPIC Heat — день 41 или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
Гигантские сеты для ягодиц! 4 варианта упражнений для проработки ягодиц, которые позволяют почувствовать вес гораздо тяжелее! Активация, толчки бедрами, приседания сумо... всё это в гигантских сетах! Тело не знает, какой вес оно поднимает, оно знает, насколько интенсивно работают мышцы. Мне нравится экспериментировать с темпом, амплитудой движений, изометрией и отведением в базовых и изолирующих упражнениях для ягодиц! Отдых 45/45/45/45/30! Для этой тренировки вам понадобится пара гантелей или одна большая гантель, гиря или штанга! Также понадобится стул для толчков бедрами и эспандера! Можно подложить полотенце под гантель, сидя на бёдрах! Я использую гантели весом 25 кг. Таймер будет работать 45 секунд на каждое упражнение в гигантских сетах. Затем мы отдыхаем 30 секунд между каждым гигантским сетом! Есть базовый элемент — гигантский сет с тазом! Он будет показан 3 раза! Шаг в сторону с резинкой Шаг в сторону с обратным шагом Приседания Шаг вперёд и назад с тазом Ставный элемент с тазом! 1 1/2 повторения! 1/2 повторения! Держи! Полная амплитуда! Приседания сумо 1 1/2 повторения 1/2 повторения Полная амплитуда Собственный вес 1/2 повторения Приседания сумо 1 1/2 повторения 1/2 повторения Полная амплитуда Собственный вес 1/2 повторения Ставный элемент с тазом! 1 1/2 повторения! 1/2 повторения! Держи! Полная амплитуда! СТАНОВАЯ ТЯГА СУМО 1 1/2 ПОВТОРЕНИЯ 1/2 ПОВТОРЕНИЯ ПОЛНАЯ ДИАПАЗОНА СОБСТВЕННЫЙ ВЕС 1/2 ПОВТОРЕНИЯ ТОЛЧОК К БЕДРУ — базовая тренировка! 1 1/2 ПОВТОРЕНИЯ! 1/2 ПОВТОРЕНИЯ! УДЕРЖАНИЕ! ПОЛНАЯ ДИАПАЗОНА! Выгорание! 30/30/30... ПРИСЕДАНИЯ СУМО 1/2 повторения! Опускаем гантель до уровня собственного веса! ПРИСЕДАНИЯ СУМО 1 1/2 повторения! Опускаем гантель до уровня собственного веса! Эта тренировка — настоящий вызов для вас! Вы сами решаете, насколько сложным будет это испытание! Я всегда стараюсь, используя ленту, прилагать максимальное усилие, будь то в верхней, средней или нижней точке движения! Надеюсь, вы почувствуете, как ягодичные мышцы активируются, работают и изолируются!! 🔥🔥🔥🔥🔥 Cx Чтобы скачать БЕСПЛАТНОЕ руководство по программе EPIC Heat на 10 недель, просто посетите сайт https://carolinegirvan.com, где вы найдете полное расписание, информацию о программе, ответы на часто задаваемые вопросы и советы по тренировкам, питанию и настрою! Всегда разминайтесь перед любой тренировкой. Вот моя новая EPIC Heat Warm Up Routine: • 9 Min Full Body Warm Up Routine | Caroline... Не забудьте подписаться и включить уведомления, чтобы не пропустить тренировки, обновления сообщества и сюрпризы: https://youtube.com/c/carolinegirvan/... Дополнительный контент: • 15 Minute HARD-WORKING Hamstrings | RDL Du... Мои другие БЕСПЛАТНЫЕ программы тренировок EPIC Beginner: • Beginner EPIC Series EPIC I: • EPIC I Program EPIC II: • EPIC II Program Присоединяйтесь к сообществу ▶ Instagram: / carolinegirvan ▶ Закрытая группа в Facebook: / carolinegirvan Используемое мной оборудование: ▶ Моя страница на Amazon в Великобритании: https://amazon.co.uk/shop/carolinegirvan ▶ Моя страница на Amazon в США: https://amazon.com/shop/carolinegirvan Деловые запросы: ▶ Электронная почта: [email protected] Кэролайн Гирван PO BOX 115 Графство Антрим Северная Ирландия BT38 8WB Внимание: Если вы новичок в фитнесе или планируете начать новую фитнес-программу, проконсультируйтесь с врачом. Это видео может содержать информацию о здоровье, фитнесе или питании и предназначено исключительно для образовательных целей. Эта информация не является альтернативой получению профессиональной медицинской консультации или рекомендаций по лечению. Обратите внимание, что выполнение любых упражнений или программ осуществляется исключительно на ваш страх и риск. Отказ от ответственности: как партнёр Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок.