Gezonde boodschappen | Healthy Food Haul - FODMAP editie (Gluten- & Lactosevrij) скачать в хорошем качестве

Gezonde boodschappen | Healthy Food Haul - FODMAP editie (Gluten- & Lactosevrij)

Tijd voor een healthy food haul, oftwel: een gezonde boodschappen shoplog! Dit keer een beetje anders dan de vorige want dit FODMAP dieet brengt me nog eens op een punt dat ik niks meer mag, haha. Want nu probeer ik naast het letten op gluten ook minder lactose binnen te krijgen. En ik kan je zeggen, er gaat een hele wereld voor me open. Of zal ik zeggen dicht? Want er is zó veel wat lactose bevat en wat ik nu niet meer ‘mag’. Althans, in deze fase van het FODMAP dieet want ik moet nu 6 weken zoveel mogelijk high FODMAP foods uitsluiten en daarna kan ik stukje bij beetje weer wat introduceren. Lactose staat dus ook op die lijst en dit vind ik toch wel een van de meest lastige dingen. Ik eet namelijk graag kaas, drink graag smoothies, eet graag ijs… En soms ben ik verbaasd als ik ineens ontdek dat er in producten waar ik het niet van verwacht had, ook lactose zit. Maar gelukkig zijn er volop vervangende producten te verkrijgen, alleen is het wel heel goed zoeken, lezen en kijken voordat ik iets koop. Ook is de ene winkel de andere niet, want bij sommige supermarkten is er heel weinig keuze, en bij grote filialen juist weer volop keus. Dus ik moet nu ook wat tripjes maken naar andere Albert Heijns en Jumbo’s om te kopen wat ik wil hebben haha. Wat moet je uitsluiten als je lactosevrij wilt eten? Er zijn een aantal producten / voedingsmiddelen die je sowieso moet uitsluiten als je lactosevrij wilt gaan eten of een lactosevrij dieet wilt volgen. Daarom heb ik hieronder een overzicht gemaakt zodat je precies weet waar je rekening mee moet houden. Melk en melkproducten Alle producten die van melk zijn afgeleid Granen zoals: Tarwe, Rogge, Haver, Gerst, Spelt en Kamut Alle producten die van granen zijn afgeleid: Bloem, Meel, Griesmeel, Mout, Zetmeel, Zemelen, Kiemen en Tarwe-eiwit Voor het FODMAP dieet mag ik dan wel spelt en kleine hoeveelheden van speciale kazen zoals mozzarella en brie. Dus er zijn nog wel een paar opties wat toegestaan is. En nu ik er een tijdje mee bezig ben heb ik ook al een aantal favoriete producten en dingen die ik veel haal die geen lactose bevatten. Die heb ik verzameld en ik deel ook wat ik er zoal mee maak en hoe ik de producten gebruik! Lactosevrije producten - Mijn favorieten Blue band - Kookroom Alpro - Cuisine Oatly - Haver kookroom Albert Heijn - Vrij van Lactose kwark Alpro plantaardige yoghurt in coconut, vanille en naturel Schär - Mehrkorn brood Schär - Ciabatta broodjes Lees verder: ❐ ARTIKEL BIJ DE VIDEO ❏ ➥ http://www.fitaddict.nl/2018/09/01/ge... ---------------------------------------------------- ➥ Ik zou het super tof vinden als je de ABONNEER button klikt en een DUIMPJE OMHOOG geeft voor deze video. Het helpt me om mijn kanaal te laten groeien, alvast bedankt! ❐ FOLLOW ME ❏ Volg Fit Addict en blijf altijd op de hoogte: Instagram: @fitaddictnl - www.instagram.com/fitaddictnl Facebook: /fitaddictnl - www.facebook.com/fitaddictnl Twitter: @fitaddictnl - www.twitter.com/fitaddictnl Vragen / Opmerkingen: info@fitaddict [dot] nl ❐ GRATIS DOWNLOADS! ❏ De missie van mijn Youtube kanaal en blog is om zoveel mogelijk dames te helpen en begeleiden naar een fitte en gezonde leefstijl. Daarom heb ik allerlei gratis downloads voor jullie gemaakt. ❐ GRATIS: ❏ – Informatieve PDF’s – Printables – Hulp Guides – Trainingsschema’s ➫ Wil jij toegang tot deze waardevolle content? Meld je dan aan voor de nieuwsbrief en ontvang enkele minuten na jouw inschrijving een welkomstbericht met het wachtwoord tot deze pagina! ➫ Zorg er wel voor dat je eerst je inschrijving bevestigd! Als je niet bevestigd, ontvang je de code namelijk niet. En je spamfolder ook in de gaten houden, daar kunnen de mailtjes soms ook in belanden. ❐ DIRECT GRATIS AANMELDEN: ❏ ➫Aanmelden? http://www.fitaddict.nl/downloads/