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#비포애프터 #하체비만 #힙업운동 #종아리마사지 #계단오르기 #자존감 #체중감량 #체중기록 저는 이 당시에 자존감이 진짜 바닥이 아닌 지하까지 내려 가는 걸 경험했을 만큼 너무 힘들어서 다녔던 직장도 모두 그만두고 그냥 바로 제일 유명한 트레이너 선생님을 찾아가서 PT를 시작하게 되었어요 살이찌니까 전체적으로 제 몸의 형태가 촛농처럼 녹아내리고 있더라고요. 제가 봐도 정말 볼품이 없었고, 얼굴엔 여드름이 가득 나서 여드름 돼지가 따로 없었죠 단기간에 너무 많은 감량을 하느라 그만큼 시간과 비용도 투자가 많이 되었던 거 같아요 하지만 다시 돌아가도 저는 똑같은 선택을 할 만큼 얻은 게 훨씬 더 많답니다 비록 지금은 다시 살이 쪄있는 상태지만 나는 할 수 있다는 자신감 하나로 다시 한번 시작해보려고 합니다 :) [00:00] 인사말 [01:19] 21kg 감량을 도와준 전문가(PT)의 운동 루틴 공개 [02:20] 하체 비만 & 납작 엉덩이 탈출을 위한 최고의 유산소&근력운동은? [03:16] 힙업을 원하는 헬린이를 위한 추천 기구는? [03:44] 하루 4끼, 시간 엄수! 살 빠지는 식단 구성 및 탄수화물 조절법 [05:07] 외출 시 간편하고 맛있는 다이어트 김밥 활용 꿀팁 [05:16] 뭉친 종아리 관리와 일상 속 계단 오르기 습관 [06:51] 체중 강박을 이겨내는 눈바디와 체중 체크의 상관관계 [07:28] 마무리