Как уклоняться от ударов | 4 упражнения для движения головой в боксе скачать в хорошем качестве

Как уклоняться от ударов | 4 упражнения для движения головой в боксе

4 лучших упражнения для улучшения движений головы в боксе. Даже если вы просто хотите научиться уклоняться от ударов на улице! Эти упражнения на движения головы подойдут и вам 💯 Если у вас нет напарника для тренировок, то первое упражнение идеально подходит, потому что его можно выполнять дома, и всё, что вам нужно, — это скользящая груша. Если у вас нет скользящей груши, посмотрите это видео, где я показываю, как её сделать из подручных материалов:    • How to make Mike Tyson style SLIP BAG usin...   Даже если у вас есть напарник для тренировок, наличие скользящей груши дома всё равно необходимо, потому что даже 10 минут тренировок в день дадут вам необходимое количество повторений для настоящего улучшения техники движений головы. Теперь, когда вы используете уклоняющую грушу, я хочу, чтобы вы представляли, что на вас летят быстрые удары. Поэтому уклоняйтесь БЫСТРО, и, кроме того, вам нужно сохранять идеальный баланс, чтобы: Вы могли уклоняться от нескольких ударов и Вы всегда были в позиции для контратаки. Это основа, которая поможет вам стать всесторонне развитым бойцом. Переходим ко второму упражнению: «Лапша». В этом упражнении вам понадобится партнёр и «лапша для бассейна», разрезанная пополам или на четвертинки. Ваш партнёр будет пытаться ударить вас по лицу «лапшой», а вы будете двигать головой, чтобы уклоняться от ударов. Главное, на чём я хочу, чтобы вы сосредоточились, — это умение быстро реагировать и уклоняться. Поэтому начните медленно, и по мере того, как ваша реакция на уклоны будет улучшаться, увеличивайте скорость. Через некоторое время ваша реакция значительно улучшится, а движения головы станут гораздо быстрее. Просто помните: как и в первом упражнении, сохраняйте равновесие, чтобы впоследствии иметь возможность подготовиться к контратакам. В этом упражнении вы также можете добавить работу ног, двойные джебы, финты, хуки и комбинации. Это поможет вам уклоняться и уклоняться от ударов, поскольку вы сможете лучше читать противника. Как только вы освоите упражнение с лапшой, пора переходить к перчатке. В этом упражнении вы, по сути, делаете то же самое, что и с лапшой, но с ней немного сложнее справиться. Лапша немного длиннее, что даёт больше времени реагировать на удары, но перчатка более реалистично отражает то, с чем вы столкнётесь в спарринге или реальном бою. Поэтому я рекомендую сначала привыкнуть к лапше — это безопасный способ обучения, а затем переходить к перчатке. Это одно из лучших упражнений для улучшения движений головы, потому что оно, по сути, имитирует спарринг или бой, за исключением того, что вы концентрируетесь на одном: движении головы. Чем больше вы будете выполнять это упражнение, тем более инстинктивными будут движения головы, которые будут автоматически выполняться во время спарринга или боя. Если вы невысокого роста, то это упражнение просто необходимо, поскольку эти навыки понадобятся вам для ближнего боя с более высокими соперниками. И последнее упражнение — это объединение всех навыков и подготовка к контратакам. Но я подробно расскажу об этом в следующем видео... Надеюсь, вам понравится видео, и, отработав эти упражнения, вы будете точно знать, как уклоняться от ударов. Подпишитесь, чтобы увидеть больше контента о боксе! Музыка Даймонд Ортис - Я это сделал    • I Did That   & OG Panda Beats    / @ogpandabeats   #движениеголовы #боксёрскиетренировки #боксёрскиетренировки Главы 0:00 4 упражнения на движения головой 0:26 Упражнение на движения головой для начинающих 0:39 Упражнение на движения головой для среднего уровня 1:45 Упражнение на движения головой для продвинутых 2:42 Упражнение на движения головой для экспертов