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Richtiges Trinken

Trinken macht gesund Zur gesunden Ernährung gehören nicht nur feste Speisen. Auch der Blick auf das Trinken lohnt sich im Hinblick auf Gesundheit und Wohlbefinden. Um ausreichend mit Flüssigkeit versorgt zu sein, sollten Erwachsene täglich eineinhalb bis zwei Liter Wasser trinken, bei Bewegung und körperlicher Aktivität noch mehr. Geschieht das nicht, kann das Blut nicht mehr richtig fließen, Organe, Muskel- und Gehirnzellen werden schlechter versorgt. Die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit nimmt ab, die Müdigkeit nimmt zu. Es kommt zu Kopfschmerzen. Auch das Risiko für Harnwegsinfektionen, Kreislaufbeschwerden und Verschlechterung der Nierenfunktion steigt. Als idealer Durstlöscher gilt nach wie vor Wasser. Ob Leitungswasser oder Mineralwasser, macht kaum einen Unterschied. Laut Umweltbundesamt hat Leitungswasser in Deutschland eine sehr gute Qualität und kann bedenkenlos getrunken werden. Zudem ist es ist preiswert und kommt direkt ins Haus. Trinken Sie Leistungswasser, leisten Sie außerdem einen wichtigen Beitrag zum Klimaschutz, denn Transport und Verpackung fallen weg. In Krankenhäusern wird dem Trinken besondere Aufmerksamkeit zuteil. Bei einem Viertel aller Patient:innen wird bei der stationären Aufnahme eine Mangelernährung festgestellt. Besonders im Alter tauchen Mangelerscheinungen und Dehydratation (Austrocknung) öfters auf. Genügend zu Trinken – empfohlen sind 1,5 Liter am Tag, erfordert bei manchen Patient:innen die kontinuierliche Anregung, Überwachung und Anleitung und damit einen hohen Zeitaufwand für das Pflegepersonal. In der Klinik für Geriatrie des Marienkrankenhaus Schwerte werden zum Beispiel Patient:innen Handzettel mit Tricks zum Thema Trinken mit nach Hause gegeben. Tipps: Es sollten kleine Gläser verwendet werden, das Glas aber dafür immer leer getrunken werden. Morgens die Tagesration zurechtstellen, die Uhr stellen und jede Stunde ein kleines Glas trinken. Auch kann das Glas auf dem Rollator mitgenommen werden. Dann ist der Griff zum Getränk immer möglich. Übrigens: Dass Kaffee nicht zur täglichen Flüssigkeitszufuhr gezählt werden darf, ist ein Mythos und stimmt so nicht. Laut der DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährungsmedizin) können Kaffee sowie schwarzer und grüner Tee in der Flüssigkeitsbilanz wie jedes andere Getränk behandelt werden.