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絕不再吃垃圾食品的8個心理技巧
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絕不再吃垃圾食品的8個心理技巧
如何打敗你的不健康飲食習慣？有很多簡單的方法可以幫助你的身體停止對垃圾食品的渴望，一切都從訓練大腦開始。無論你是想要控制體重、血糖水平還是爲了整體健康，請繼續觀看，來學習一勞永逸放棄油膩、不健康食品的多種方法。 嘗試一個方法，或嘗試所有的方法！說到戒掉垃圾食品，你需要做很多實驗直到找到對你有用的方法。如果你真的想要戒零食，你必須扔掉屋裏所有的高脂肪美味。 時間軸 想想顏色 0:36 訓練意念 1:23 小心下午低落 2:17 讓大腦爲你效勞 3:20 想想金錢 3:55 重新激活大腦4:47 相信健康美味 5:40 重新構想垃圾食品 6:44 健康飲食 總結 -根據2012年的一項康奈爾食物研究，成人喜歡晚餐盤中有3種不同食物和3個顏色；兒童喜歡7種食物和6個顏色。這是有道理的! -專注於其他任務會讓人不知不覺吃得過多。你的大腦需要20分鐘的時間意識到你已經吃飽了. -我們的生理節律通常在下午1點到3點有一個下降。防止這種低落的辦法是擁有良好的夜間睡眠和吃好早飯中飯。 -一些技巧諸如用食指輕擊額頭和耳朵、腳趾敲擊地板、目光盯住空白牆面等都可以幫助減少食慾。 -根據勞工統計局的說法，“家庭年均消費水平是3008美元”——這還僅限於外出就餐。 -厭倦和垃圾食品好像總是並肩而來，因爲垃圾食品可以獎勵大腦電路。 -只需要一點實驗，你肯定會找到對你有益的美食和深夜小吃。如果你不相信健康食物的美味可能性，你可能會一直在吃垃圾食品。 -如果你很想吃快餐，不要把一個金黃的麪包放在漢堡上面，而是想象出一些不真實或不自然的不能吃的顏色。 音樂Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/ ---------------------------------------------------------------------------------------- 我們的其他頻道： 5分钟 DIY https://bit.ly/2C02oAE 真實故事 https://bit.ly/2ToLRAj 123 GO! Chinese https://bit.ly/2WD3Gtd ----------------------------------------------------------------------------------------
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