Нетрадиционный, но очень эффективный «день торса» Раффа | IFBB Pro Терренс Раффин | Олимпия 2025 скачать в хорошем качестве

Нетрадиционный, но очень эффективный «день торса» Раффа | IFBB Pro Терренс Раффин | Олимпия 2025

@RuffDiesel готовится к «Олимпии» в самом разгаре и расскажет вам об одном из самых важных дней своей тренировки. Эта полноценная тренировка на торс — тот же сплит, который он использовал для побед на турнирах «Нью-Йорк Про» и «Питтсбург Про», и это основа его успеха в межсезонье. В этом видео Рафф рассказывает, как он программирует тренировки на грудь, спину, дельты и трапеции, используя тренажеры и варианты разводки, разработанные для максимального напряжения и растяжки. Он также объясняет, как выбирает разминочные подходы, рабочий объем и почему расстановка приоритетов по-прежнему остается одним из лучших инструментов в бодибилдинге. Вы также впервые увидите его новые компрессионные налокотники Iron Rebel. Они полны мотивирующих цитат и разработаны для работы с большими нагрузками. Если вы серьезно настроены нарастить объем и сохранить мышцы во время подготовки, это видео обязательно к просмотру. 🕓 Главы: 00:00 – Введение: День подготовки к Олимпии (торс) 00:41 – Полный обзор тренировки 00:58 – Зачем использовать кистевые ремни 01:33 – Разминка для жима от груди и попытка установить личный рекорд 02:55 – Новые фирменные налокотники Iron Rebel 03:57 – Результаты попыток установить личный рекорд 04:33 – Разбор тренажёра для верхней части спины 05:04 – Как правильно разминаться 06:16 – Почему важны разнонаправленные тренажёры 07:52 – Шраги Келсо для нижних трапециевидных мышц 08:47 – Советы по развитию трапециевидных мышц и целенаправленная работа 09:46 – Вариант разведения рук на верхнюю часть груди («Раф-флай») 11:03 – Обсуждение кривой сопротивления 13:14 – Название упражнения: Рафф-флай 13:54 – Тяги вниз и объём спины Лекция 14:23 – Как Рафф определяет объём тренировки 15:55 – Приоритеты тренировок и порядок упражнений 17:08 – Обзор сплит-программы + корректировки перед выступлением 17:56 – Доказанный протокол без потери мышечной массы 18:22 – Заключение от Раффа Дизеля #terrenceruffin #ruffdiesel #classicphysique #IFBBPro #Bodybuilding #IronRebel #Olympia2025