ТОП-16 упражнений на растяжку для начинающих (делайте это каждое утро и после тренировки) скачать в хорошем качестве

ТОП-16 упражнений на растяжку для начинающих (делайте это каждое утро и после тренировки)

👉 Следуйте вместе с нами за ТОП-16 упражнений на растяжку для начинающих, которые помогут увеличить вашу общую силу и выносливость 💪 ⏱️ Продолжительность: 8 минут 💪 Количество упражнений: 16 ⏱️ Формат: 1 упражнение = 30 секунд Без отдыха 🤸‍♂️ Оборудование: ваше тело ⏰ Таймкоды ⏰ 00:00 - Топ 16 упражнений на растяжку для начинающих 00:17 - 1. Растяжка груди над головой 00:47 - 2. Шлепки по спине с растяжкой 01:17 - 3. Наклоны к растяжке 01:47 - 4. Растяжка локтей на спине 02:17 - 5. Растяжка плеч над головой стоя 02:47 - 6. Круговая растяжка бедрами 03:17 - 7. Базовое касание пальцев ног 03:47 - 8. Растяжка с вращением на коленях назад R 04:17 - 9. Растяжка с вращением на коленях назад L 04:47 - 10. Растяжка «кошка-корова» 05:17 - 11. Поза моста Сету Бандхасана 05:47 - 12. Растяжка в детской позе 06:17 - 13. Растяжка лежа скрестив колени на коленях вниз R 06:47 - 14. Растяжка лежа скрещенными коленями вниз L 07:17 - 15. Растяжка позвоночника вперед 07:47 - 16. Захлопки баттерфляй-йоги 📆 Рекомендуемый план Неделя 1 ✅ Делайте это 3 дня в неделю Неделя 2 ✅ Делайте это 4 дня в неделю Неделя 3 ✅ Делайте это 5 дней в неделю Неделя 4 ✅ Делайте это 6 дней в неделю (1 день отдыха) Пожалуйста, поставьте лайк и подпишитесь на наш канал, а также нажмите на значок колокольчика, чтобы получать обновления видео.