Разный отдых в интервальной тренировке на выносливость / Обзор эксперимента скачать в хорошем качестве

Разный отдых в интервальной тренировке на выносливость / Обзор эксперимента

В эксперименте сравниваются эффекты применения двух различных интервалов отдыха в спринтерской интервальной тренировке (СИТ, SIT). Присоединиться к гуманитарным инициативам: ТГ: https://t.me/VolkovVasily Поддержать СВОих: Сбербанк: 4276400116267411 Юмани: 4100118973913669 Другие наши площадки: Дзен: https://dzen.ru/itrener ВК: https://vkvideo.ru/@sporttest Рутуб: https://rutube.ru/channel/39682034/ Получить доступ к неопубликованным лекциям, статьям и другим материалам, а также поддержать нашу работу можно на Boosty: https://boosty.to/itrener Сейчас там опубликованы следующие большие доклады (видео): 1. Конкурентный тренинг (доклад). 2. Весогонка в единоборствах (доклад). 3. Плиометрика в фитнесе (научный доклад). 4. Метаболические эффекты упражнений (3 части). 5. Зона жиросжигания - что мы о ней знаем (доклад). 6. Физиология аэробного и анаэробного порогов, МПК (лекция). 7. Все про Дроп-Сет (научный доклад). 8. Локальное жиросжигание (научный доклад). 9. Ишемический тренинг. Часть 1 и 2 (научный доклад). 10. Физподготовка в волейболе (три лекции по 1,5 часа). 11. Биоэнергетика спорта (лекция). 12. Как разделяют упражнения на аэробные и анаэробные (лекция). 13. Статодинамика: 30 лет обсуждений Часть 1 (научный доклад). 14. Физиология жиросжигания. Часть 1 и 2. (семинар). 15. Разное количество повторений. Обзор эффектов для массы, силы и выносливости (лекция). 16. Предпосылки для локального жиросжигания (доклад). 17. Концепция физической подготовки (лекция). 18. Теория и методика интервальной тренировки (лекция). 19. Некоторые экспериментальные факты о физической подготовке боксера (доклад). 20 Дефицит калорий: диета или упражнение? (лекция). 21. Показатель МПК переоценен? (доклад). 22. Влияние физкультуры на здоровье (лекция). 23. Теория и методика силовой тренировки (Лекция, часть 1 и 2). 24. Физиология мышечной деятельности (Лекция для тренеров по хоккею, часть 1 и 2). 25. Методы тренировки выносливости (Лекция для тренеров по хоккею, часть 3). 26. NEW! Основы физиологии мышечной деятельности (Лекция для инструктора групповых программ, часть 1 и 2). Тайм-коды: 00:00 О чем видео 01:04 Тема и дизайн эксперимента 02:17 Что измеряли 03:54 Как тренировались 05:29 Результаты 10:37 Выводы и комментарии Источник: Источник: Olek RA, Kujach S, Ziemann E, Ziolkowski W, Waz P, Laskowski R. Adaptive Changes After 2 Weeks of 10-s Sprint Interval Training With Various Recovery Times. Front Physiol. 2018 Apr 17;9:392.