Скачать с ютуб Бокс тренировка на СКОРОСТЬ удара и ВЫНОСЛИВОСТЬ с гантелями в хорошем качестве

Бокс тренировка на СКОРОСТЬ удара и ВЫНОСЛИВОСТЬ с гантелями

Хотите поддержать канал и отблагодарить? Приватбанк 4149 6293 5682 5521 Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;) Привет, бойцы! В данном видео делюсь с вами еще одним вариантом бокс тренировки на скорость. Данная тренировка на скорость удара и выносливость с гантелями подойдет как для начинающих так и для уже имеющих опыт в боксе. Сама программа тренировки на скорость удара с гантелями не является сложной, посмотрев ее раз, вы можете самостоятельно проводить ее к дома так и в спорт залах. Перед проведением тренировки по боксу, обязательно нужно проводить хорошую разминку. Итак всего у нас четыре раунда по три минуты. Каждый раунд делиться на двадцать секунд, в которые проводится разный вид работы. Первый раунд бьются одиночные удары, второй раунд - серии из двух ударов, третий раунд — серии из трех больше ударов: Каждую минуту работаем разные виды ударов, сначала прямые удаоры, затем удары снизу, боковые удары. 20 сек. работа с гантелями, со средней плотностью. Не стараемся бить сильно или очень быстро. Двигаемся ногами минимальное количество. 20 сек работа без гантель, со средней плотностью. Больше уделяем внимание работе рук и корпуса. Двигаемся ногами минимальное количество. 20 сек работаем в полную силу и скорость. Плотность работы ниже средней, но пытаемся бить как можно быстрее. Отдых между раундами одна минута. И так проходят три раунда. Как я и говорил ранее, каждый раунд добавляем по одному удару. В четвертом раунде изменяется логика работы. В четвертом раунде работаем первые 20 сек без гантель со средней плотностью, вторые 20 сек работаем с гантелями в таком же режиме и следующие 20 сек работаем без гантель на полную скорость, бьем как можно быстрее, активно перемещаемся, в общем все как в бою. Количество ударов наносим любое, чем больше ударов, тем лучше. Постоянное изменение ритма и задания позволяет тренировать не только скорость, но и одновременно развивать выносливость, которая также является важным качеством любого бойца. Поэтому тренируясь по данной программе, можно одновременно проводите тренировку на скорость и тренировку на выносливость. Не лишком тяжёлая с виду программа тренировок по боксу на деле оказывается не такой уж и простой, а самое главное эффективной. Подпишись на канал: http://bit.ly/YouTubeCherednichenko #тренировкаНаСкорость #чередниченко #бокстренировка Также советую посмотреть: Бокс зарядка на силу и скорость    • Бокс зарядка на силу и скорость   Бокс тренировка на силу удара и скорость удара    • Бокс тренировка на силу удара и скоро...   Бокс тренировка на СКОРОСТЬ и ТОЧНОСТЬ удара с помощью мяча    • Бокс тренировка на СКОРОСТЬ и ТОЧНОСТ...   Бокс тренировка боксера на СКОРОСТЬ УДАРА со жгутом    • Бокс тренировка боксера на СКОРОСТЬ У...   Бокс тренировка на силу удара и скорость удара №2    • Бокс тренировка на силу удара и скоро...   Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо! Facebook   / cherednichenkobox   Instagram   / cherednichenkobox   VK https://vk.com/cherednichenkobox Telegram https://t.me/cherednichenkobox Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам.