У нас вы можете посмотреть бесплатно ÜRETEN FUTBOL ''CONCONİ Anaerobik Eşik Belirleme Testi'' или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
Conconi Anaerobik eşik belirleme testi parkur hazırlanması ve testin uygulanması. Ölçemediğiniz hiçbir şeyi geliştiremezsiniz… Bu test sonucunda elde ettiğiniz eşik seviyesi değerleri, Koşu Hızı Değerleri ve Kalp Atım Hızı değerleri ile dayanıklılık antrenmanlarını planlayıp değerlendirebilirsiniz. Değerlerin analizi için basit bir yazılım ile Anaerobik eşik seviyesini belirleyip (örneğin Koşu Hızı 16,4km/s- KAH ARALIĞI 184 (180-188) MAX. KAH 195 Aşağıdaki gibi örnek bir değerlendirme yapabilirsiniz. Yenilenme antrenmanı AnKH’nın %60-70’ine, (1x30,1x20,2x15) Yaygın dayanıklılık antrenmanı, AnKH’nın %75-80’ına, (2x12,2x20,3x12) Yoğun dayanıklılık antrenmanı, AnKH’nın %80-85’ine, (2x12, 2x15) Yaygın interval antrenmanı, AnKH’nın %85-90’üne, (3x6 2x8,3x8-2x6) Yoğun interval antrenmanı AnKH’nın %95-100’üne, (3x3,2x3,3x6,2x6) karşılık gelen KAH’nda Dayanıklılılık antrenmanlarını planlayabilrsiniz. Tüm set aralarında min.2 max. 3 dakika dinlenme verilmesi önerilir. Yukarıdaki değerlendirmeler öneri niteliğindedir. Performansı belirleyecek olan oyuncuların kapasiteleridir. Her oyuncunun seviyesi farklı olacağından dolayı dayanıklılık antrenmanları bireysel olarak planlanmalıdır. (kaynak 15 yaş ve altı futbol eğitim kılavuzu)