У нас вы можете посмотреть бесплатно Психофизиолог раскрыл: как держать мозг в тонусе до глубокой старости или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
Психофизиолог объясняет, как мягко улучшить внимание, память и скорость мышления без перегруза: сон, движение по 22 минуты в день, силовые мини‑сессии, дыхание 4‑4‑6, «двухзадачность» на прогулке и обучение новым навыкам маленькими блоками. Что внутри: Научная база: нейропластичность, почему игры «для мозга» дают ограниченный перенос, а сон и тренировки — устойчивый эффект. 10 практик «маленькими шагами»: сон плюс 15 минут, 22 минуты аэробики в день, 2× силовых по 20–30 минут, 8–10 минут осознанности, овощ к каждому обеду, 3×15 минут нового навыка, 5 минут dual‑task, три «тихие пятиминутки», короткая прогулка после обеда, одна «смысловая встреча» в неделю. Домашний план на 4 недели: без героизма, только легкие ежедневные действия и понятная метрика прогресса. прокачать мозг, улучшить память, внимание и концентрацию, упражнения для мозга, нейропластичность простыми словами, 22 минуты в день, дыхание 4‑4‑6, когнитивные привычки, как быстрее думать, как меньше уставать умственно. Бонус — чек‑лист из видео: Сон: фиксированный отбой, минус экраны за 30 минут, плюс 15 минут сна каждые 3–4 дня. Движение: 22 минуты кардио в любой форме ежедневно. Ум‑тело: 8–10 минут осознанности и 3 окна тишины по 5 минут. Обучение: 3×15 минут нового навыка и одна «игровая» сессия. Призыв: Если видео помогло — подпишись, поставь лайк и напиши в комментариях три мини‑шага, которые начнешь сегодня; вернись через неделю и отметь прогресс — так закрепишь привычку и поможешь другим выбрать старт.