【健身常備菜】Costco雞胸肉，２小時醃好六種口味！ скачать в хорошем качестве

【健身常備菜】Costco雞胸肉，２小時醃好六種口味！

將Costco買來的雞胸肉醃製成多種口味、冷凍保存，料理時只要退冰就能煎來吃了！真的是健身人士的最佳常備餐。 詳細的醃料及分量分享如下，食材的份量以食譜的為準，醃料比例則都可以依個人口味替代調整，希望大家以後料理可以更輕鬆快速但不失美味！ 保存期限：我目前冰3週到一個月都沒問題！不過一解凍就要趕快食用，不要反覆解凍～：） --- 【#1檸檬胡椒雞胸】 無鹽奶油 35克 海鹽 適量 黑胡椒 3大匙 檸檬汁 2顆 【#2香菜醬油雞胸】 鰹魚醬油 2 大匙 和風醬油 2 大匙 香菜 70克 黑胡椒 適量 【#3咖哩孜然雞胸】 優格 60g 香菜 20g 咖哩粉 2大匙 孜然粉 1大匙 黑胡椒 1匙 海鹽 適量 大蒜 2瓣 【#4蜂蜜照燒雞胸】 醬油 2大匙 味醂 2大匙 蜂蜜 1大匙 白胡椒 1小匙 【#5大蒜芥末雞胸】 醬油 1小匙 伍斯特醬 1大匙 芥末籽醬 2大匙 第戎芥末 2大匙 蜂蜜 2大匙 大蒜 1瓣 【#6檸檬BBQ雞胸】 BBQ醬 3大匙 伍斯特醬 1匙 檸檬汁 1顆 黑胡椒 適量 大蒜 2瓣 第戎芥末 1匙 ---- 【#1 Lemon Pepper Chicken】 Unsalted Butter 35g Sea Salt pinch Black Pepper 3tbsp Lemon Juice 2pc 【#2 Cilantro Soy Chicken】 Dashi Soy 2 tbsp Kombu Soy 2 tbsp Cilantro 0.5 cup Black Pepper pinch 【#3 Curry Cumin Chicken】 Cilantro 20g Curry Powder 2 tbsp Cumin Powder 1 tsp Black Pepper pinch Sea Salt pinch Garlic 2 glove 【#4 Honey Teriyaki Chicken】 Soy Sauce 2 tbsp Mirin 2 tbsp Honey 1 tbsp White Pepper 1tsp 【#5 Galic Mustard Chicken】 Soy Sauce 1 tsp Worcestershire Sauce 1 tbsp Dijon Mustard 2 tbsp Whole-grain Mustard 2 tbsp Honey 2 tbsp Garlic 1 clove 【#6 Lemon BBQ Chicken】 Barbecue Sauce 3 tbsp Worcestershire Sauce 1 tsp Lemon Juice 1 pc Black Pepper pinch Garlic 2 clove Dijon Mustard 1tsp ---- 【Social Media｜親愛的路】 ▶FB：  / dearroad   ▶Instagram：  / soniatzeng   【Social Media｜SoNia健身飲食日誌】 ▶FB：https://bit.ly/2MFMF0T ▶Instagram：  / soniatzeng_fitness