#8 Ernährung in der Präkonzeption Deine Zellen entstehen aus dem, was du isst – warum Qualität en... скачать в хорошем качестве

#8 Ernährung in der Präkonzeption Deine Zellen entstehen aus dem, was du isst – warum Qualität en...

Was Eltern essen, prägt die Qualität von Eizellen, Spermien und das Umfeld, in dem später neues Leben entsteht. Jede Zelle aus der ein Kind entsteht, war einmal Nahrung. Nicht Kalorie, sondern Information.  Ernährung vor der Schwangerschaft ist wichtig, weil: – Zellteilung braucht hochwertige Bausteine – eine Schwangerschaft verstärkt vorhandene Defizite – der Stoffwechsel selbst und auch Entzündung beeinflussen die Qualität von Ei- und Samenzelle. Wir essen meistens zu schnell, zu kalt, zu viel, zu verarbeitet, zu nebenbei und nicht dem Stoffwechsel angepasst. Ideologie & Biologie stehen oft im Disput. Ernährungsregeln:  -        Essen mit Bauchgefühl Wann hast Du Hunger? Worauf hast Du Hunger? Wann bist du satt? -        3 Mahlzeiten sind überholt eine Regel für alle ist Quatsch -        Langsames Essen in Ruhe & ohne Druck/Stress Langsamkeit ist Verdauungshilfe -        genüssliches Kauen statt hektisches Schlingen -        Verdauung beginnt im Mund -        Im Sitzen und nicht To go…. Diskrepanz im Nervensystem -        Essen ist Leidenschaft, Genuss und Selbstfürsorge -        Fühlen was man isst, wie es schmeckt, was du riechst Liebe geht durch den Magen - Essen ist Liebe zu sich selbst -        Alles was in unseren Körper kommt verarbeitet der Körper Alles Gute sowie alles Schlechtes.  -       Es geht um ausgewogenes Essen in Abhängigkeit zum Alltag. Wie viel Bewegung habe ich? Wieviel Esse ich? Stimmen die Verhältnismäßigkeiten? Es geht nicht um eine Diät. -        Essen nicht als Kompensationswerkzeug zu nutzen. -        Es geht um frische Lebensmittel, nicht hochindustriell verarbeitete. -        Es geht um saisonal und regional soweit möglich. Es geht nicht darum alles richtig zu machen, sondern bewusster weniger Fehler zu machen! Eine mediterrane Ernährung, gesunde Gewürze sowie kalt gepresstes Öle sind sinnvoll für die Ausreifung und Qualität unserer Gameten ( Ei- & Samenzelle) sind. Die mediterrane Ernährung ist eine Ernährungsweise basierend auf viel Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten, Olivenöl, moderatem Fisch-Konsum und einer gemäßigten oder geringen Menge an Milchprodukten, Wein und Fleisch. Eiweiße und Fette sind essentiell, die braucht unser Körper für alle Stoffwechselvorgänge. Kohlenhydrate hingegen sind nicht so essentiell und stellen eher den letzten Teil in der Nahrungszusammensetzung dar. Was wir allerdings oft sehen, dass genau da ein Missverhältnis vorliegt. Viel zu viele KH und Fett und viel zu wenig Eiweiß. Fette  als Zellmembran-Baustoff für Gehirn- und Hormonentwicklung. Essentielle Fettsäuren wie Linolsäure und alpha Linolensäure hauptsächlich über pflanzliche Öle (Lein-, Chiasamenöl, Walnussöl, Rapsöl, Hanföl, Sonnenblumenöl, Distelöl, Maiskeimöl, Sojaöl), fetten Fisch (Lachs, Hering, Sardinen) und Nüsse, Walnüsse, Kürbiskerne.   Eiweiß für Wachstum, Enzyme, Hormone wichtig: Qualität vor Menge. Es gibt 20 verschiedene Aminosäuren davon sind einige essentiell. Beispiele wären: Isoleucin, Leucin, Lysin, Methionin, Phenylalanin, Threonin, Tryptophan und Valin. Histidin ist besonders wichtig für Säuglinge. Findet man im mageren Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte(Quark, Skyr) sowie pflanzliche Alternativen wie Hülsenfrüchte (Linsen, Bohnen, Erbsen), Tofu, Nüsse, Samen und Vollkornprodukte.   Der Körper baut Leben nicht aus dem, was fehlt, sondern aus dem, was zur Verfügung steht. Die Ernährung ist ein tägliches Geschenk an unseren Körper. Fruchtbarkeit wird gestärkt durch gute Ernährung. Mehr Informationen zum BVL-Konzept findet Ihr auf unserer Webseite: ⁠⁠https://feingefuehl-osteopathie.de/os... Bei Fragen, Wünschen oder sonstigen Anliegen könnt Ihr uns gern schreiben. E-Mail: ⁠⁠bvl@feingefuehl-osteopathie.de⁠⁠ (mailto:bvl@feingefuehl-osteopathie.de) WhatsApp: ⁠⁠+493512057616⁠⁠ Lust auf Musik? Dann schaut doch mal auf der Webseite von Willi Papperitz vorbei. ⁠⁠https://whysker.de⁠⁠ (https://whysker.de/)   Gesundheit, Liebe und viel Spaß. Marlies & Willi