Как бороться с проблемными ягодичными мышцами | Активация ягодичных мышц скачать в хорошем качестве

Как бороться с проблемными ягодичными мышцами | Активация ягодичных мышц

Упражнения на активацию ягодичных мышц я использую перед силовыми тренировками, чтобы разогреться, разогреться и подготовить ягодицы к росту! Маленькие эспандеры: http://amzn.to/2a66gzL Длинный эспандер красного цвета: http://amzn.to/2uDgllO Длинные эспандеры: http://amzn.to/2tJST65 Подпишитесь на yo girl, чтобы получать ежедневные советы по фитнесу от Уит: ♡ Instagram: https://www.instagram.com/whitneyysim... ♡ Snapchat: whitneyysimmons ♡ Twitter: https://twitter.com/whitneyysimmons?l... Костюм: Gymshark | этот цвет леггинсов Flex больше не доступен, но на их сайте есть множество других цветов на выбор... извините! Обувь: те же кроссовки, только другого цвета | http://rstyle.me/~a1JSX ———————————————————————————— Часто задаваемые вопросы: Мои средства по уходу за кожей | Используйте код «WHITNEY» для скидки 20% и бесплатной доставки https://www.TULA.com/WHITNEY Покрывало: Home Goods Одеяло «Ocean»: Society 6 Мое ожерелье: http://rstyle.me/~a1jUa Мои часы: http://rstyle.me/~a1jUp Чехол для телефона: http://amzn.to/2sFHgIl Что в моём телефоне? http://amzn.to/2tCalcw Беспроводные наушники, которые я использую: http://amzn.to/2if2mNy Маленькие эспандеры: http://amzn.to/2a66gzL Длинные эспандеры: http://amzn.to/2tJST65 Камера, которую я использую: http://amzn.to/2gBHBZM Камера для видеоблогов, которую я использую (и в спортзале): http://amzn.to/2jxrTgW ———————————————————————————— Добавки, которые я рекомендую: ♡ Предтренировочный комплекс PEScience High Volume http://amzn.to/2cfMLu3 ♡ BCAA Xtend http://amzn.to/2cDDCsJ ♡ Растительный протеин, который я рекомендую: http://amzn.to/2rHS8oM ——————————————————————————— ТРЕНИРОВКА: Эти упражнения можно комбинировать и менять в соответствии с потребностями вашей ягодицы. Нет правильных или неправильных повторений и подходов, поскольку это разминка. Прислушивайтесь к своему телу, то есть ягодицам. Вот что я делаю: 20 приседаний с шагами 10 боковых махов ногами стоя на каждую ногу 10 махов ногами назад стоя на каждую ногу 15 подъемов ягодиц 15 махов ногами назад стоя на каждую ногу 10 обратных выпадов на каждую ногу 15 румпельштайна