Комплекс упражнений при хронической боли в плечевом суставе. Убираем импиджмент синдром! скачать в хорошем качестве

Комплекс упражнений при хронической боли в плечевом суставе. Убираем импиджмент синдром!

Привет! Меня зовут Катя, я специалист по осанке! 👋 Если вы столкнулись с болью в плечевом суставе при отведении руки в сторону и при заведении руки назад, то этот комплекс упражнений для вас! Хроническую болью в плечевом суставе называют импиджмент-синдромом.😣 Он возникает при ущемлении сухожилия надостной мышцы, которая проходит между головкой плечевой кости и клювовидным отростком лопатки – акромионом. 🧑‍⚕️Первый шаг – обратиться к врачу и снять острый болевой синдром. После этого главная задача вернуть подвижность суставу. В этом вам поможет комплекс упражнений из видео. Он состоит из двух блоков: для восстановления мобильности сустава и укрепления мышц плечевого пояса. 💪 Нам понадобится: ✅ Эспандер-лента ✅ Эспандер для подтягиваний на 16-39 кг ✅ Гантели 1-2 кг ✅ Стул ❤️ Подписывайтесь на меня в соц. сетях: ➡️ Инстаграм:   / katiachup   ➡️ Телеграм-канал: https://t.me/katiachup 00:00 Начало. Для кого тренировка? 01:29 Что нам потребуется? 02:06 Первое упражнение: маятник с гантелями, 20-30 раз 03:26 Второе упражнение: наклоны с эспандером для подтягиваний, 20-30 раз 05:23 Третье упражнение:Укрепление нижней и средней части трапеции и ромбовидной мышцы, 20-30 раз 3 подхода 06:31 Четвертое упражнение: растяжение грудных мышц 07:19 Пятое упражнение: укрепление вращательной манжеты плеча с эспандер-лентой, 20-30 раз на каждую вариацию 09:20 Шестое упражнение подъем рук и сведение лопаток с гантелями 20 раз 10:14 Седьмое упражнение: отжимание плюс, 20-30 раз 11:49 Восьмое упражнение: подъем рук с эспандером, 15-20 раз 13:00 Заключение