ะฃ ะฝะฐั ะฒั ะผะพะถะตัะต ะฟะพัะผะพััะตัั ะฑะตัะฟะปะฐัะฝะพ เดเดฑเดเตเดเดตเตเด เดฎเดธเดฟเตฝ เดตเดณเตผเดเตเดเดฏเตเด | The Science of Recovery | The Holy Heaven 2026 Roadmap - DAY 8 ะธะปะธ ัะบะฐัะฐัั ะฒ ะผะฐะบัะธะผะฐะปัะฝะพะผ ะดะพัััะฟะฝะพะผ ะบะฐัะตััะฒะต, ะฒะธะดะตะพ ะบะพัะพัะพะต ะฑัะปะพ ะทะฐะณััะถะตะฝะพ ะฝะฐ ัััะฑ. ะะปั ะทะฐะณััะทะบะธ ะฒัะฑะตัะธัะต ะฒะฐัะธะฐะฝั ะธะท ัะพัะผั ะฝะธะถะต:
ะัะปะธ ะบะฝะพะฟะบะธ ัะบะฐัะธะฒะฐะฝะธั ะฝะต
ะทะฐะณััะทะธะปะธัั
ะะะะะะขะ ะะะะกะฌ ะธะปะธ ะพะฑะฝะพะฒะธัะต ัััะฐะฝะธัั
ะัะปะธ ะฒะพะทะฝะธะบะฐัั ะฟัะพะฑะปะตะผั ัะพ ัะบะฐัะธะฒะฐะฝะธะตะผ ะฒะธะดะตะพ, ะฟะพะถะฐะปัะนััะฐ ะฝะฐะฟะธัะธัะต ะฒ ะฟะพะดะดะตัะถะบั ะฟะพ ะฐะดัะตัั ะฒะฝะธะทั
ัััะฐะฝะธัั.
ะกะฟะฐัะธะฑะพ ะทะฐ ะธัะฟะพะปัะทะพะฒะฐะฝะธะต ัะตัะฒะธัะฐ ClipSaver.ru
เดเดจเตเดจเดฒเต เดจเดฎเตเดฎเตพ เดจเดจเตเดจเดพเดฏเดฟ เดตเดฟเดฏเตผเดคเตเดคเต. เดเดจเตเดจเต เดถเดฐเตเดฐเด เดเดเต เดตเตเดฆเดจเดฟเดเตเดเตเดจเตเดจเตเดฃเตเดเต? ๐ซ เดตเดฟเดทเดฎเดฟเดเตเดเตเดฃเตเด! เดเดคเดฟเดจเตผเดคเตเดฅเด เดจเดฟเดเตเดเตพ เดซเดฟเดฑเตเดฑเตเดจเดธเต เดฏเดพเดคเตเดฐเดฏเดฟเตฝ เดถเดฐเดฟเดฏเดพเดฏ เดชเดพเดคเดฏเดฟเดฒเดพเดฃเต เดเดจเตเดจเดพเดฃเต. เดเดจเตเดจเดคเตเดคเต เดตเตเดกเดฟเดฏเตเดฏเดฟเตฝ เดจเดฎเตเดฎเตพ เดซเดฟเดฑเตเดฑเตเดจเดธเต เดฒเตเดเดคเตเดคเต เดเดฑเตเดฑเดตเตเด เดตเดฒเดฟเดฏเตเดฐเต เดธเดคเตเดฏเด เดคเตเดฑเดจเตเดจเต เดชเดฑเดฏเตเดเดฏเดพเดฃเต: "เดเดฟเดฎเตเดฎเดฟเตฝ เดตเตเดเตเดเดฒเตเดฒ เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดฎเดธเดฟเตฝ เดตเดณเดฐเตเดจเตเดจเดคเต!" เดชเดฟเดจเตเดจเต เดเดชเตเดชเตเดดเดพเดฃเต? เด เดคเต เด เดตเตเดกเดฟเดฏเตเดฏเดฟเตฝ เดถเดพเดธเตเดคเตเดฐเตเดฏเดฎเดพเดฏเดฟ เดตเดฟเดถเดฆเตเดเดฐเดฟเดเตเดเตเดจเตเดจเต. In this video (Day 8), we discuss: โ เดเดจเตเดคเดพเดฃเต DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness)? โ เดเดฑเดเตเดเดคเตเดคเดฟเตฝ เดเดเตเดเดจเตเดฏเดพเดฃเต เดฎเดธเดฟเตฝ เดตเดณเดฐเตเดจเตเดจเดคเต? (Science of HGH) โ เดเดจเตเดคเดพเดฃเต Active Recovery? เดตเตเดฑเตเดคเต เดเดฟเดเดจเตเดจเตเดฑเดเตเดเดฟเดฏเดพเตฝ เดฎเดคเดฟเดฏเต? โ เดตเตผเดเตเดเตเดเตเดเต เดเดดเดฟเดเตเดเตเดณเตเดณ เดฆเดฟเดตเดธเด เดเดดเดฟเดเตเดเตเดฃเตเด เดญเดเตเดทเดฃเดตเตเด เดตเตเดณเตเดณเดตเตเด. โ CNS Fatigue (เดคเดฒเดเตเดเตเดฑเดฟเดจเตเดฑเต เดเตเดทเตเดฃเด) เดเดเตเดเดจเต เดฎเดพเดฑเตเดฑเดพเด? เด 365 เดฆเดฟเดตเดธเดคเตเดคเต เดฏเดพเดคเตเดฐเดฏเดฟเตฝ (Holy Heaven 2026 Roadmap), เดตเดฟเดถเตเดฐเดฎเด เดเดจเตเดจเดคเต เดฎเดเดฟเดฏเดฒเตเดฒ, เด เดคเต เดตเดณเตผเดเตเดเดฏเตเดเต เดญเดพเดเดฎเดพเดฃเต. ๐ด Task for Today: 7-8 เดฎเดฃเดฟเดเตเดเตเตผ เดจเดจเตเดจเดพเดฏเดฟ เดเดฑเดเตเดเตเด. 3-4 เดฒเดฟเดฑเตเดฑเตผ เดตเตเดณเตเดณเด เดเตเดเดฟเดเตเดเตเด. เดเตเดฑเดเตเดเดคเต 10 เดฎเดฟเดจเดฟเดฑเตเดฑเต เดจเดเดเตเดเตเด (Active Recovery). เด เดตเตเดกเดฟเดฏเต เดเดฃเตเดเตเดเดดเดฟเดเตเดเดพเตฝ เดคเดพเดดเต "Resting Today, Roaring Tomorrow" เดเดจเตเดจเต เดเดฎเดจเตเดฑเต เดเตเดฏเตเดฏเตเด! ๐ฅ #HolyHeavenFitness #Day8 #MuscleGrowth #RestDay #FitnessMalayalam #ScienceOfSleep #Recovery #MuscleRecovery #MalayalamFitness #SleepScience