Послеродовая реабилитация (недели 4–6) | Упражнения для укрепления мышц кора, ягодиц и таза после... скачать в хорошем качестве

Послеродовая реабилитация (недели 4–6) | Упражнения для укрепления мышц кора, ягодиц и таза после...

Прошло 4–6 недель после родов? 💜 Пришло время безопасно восстановить мышцы кора, ягодиц и стабильность таза с помощью мягких, но эффективных упражнений. В этом видео вы найдете упражнения, которые помогут вам почувствовать себя сильнее, стабильнее и увереннее в процессе восстановления. В этой программе вы научитесь: ✔️ Ягодичный мостик для силы и стабильности ✔️ Раскладушка лёжа на боку для поддержки тазобедренных суставов и таза ✔️ Поза «собака-птица» для контроля мышц кора и баланса ✔️ Приседания у стены для выносливости нижней части тела ✔️ Ежедневные прогулки для повышения выносливости и подвижности Эти упражнения безопасны для большинства мам через 4–6 недель после родов (после одобрения врача). Сосредоточьтесь на дыхании, осанке и плавном контроле — ваше восстановление важно! 👉 Подпишитесь на канал «Реабилитация с Шайной», чтобы получить больше рекомендаций по послеродовой реабилитации, упражнений на мобильность и советов по восстановлению, разработанных физиотерапевтом. 📌 Смотрите далее: • Послеродовая реабилитация 0–2 недели    • Postpartum Rehab 0–2 Weeks | Safe Exercise...   • Послеродовая реабилитация 2–4 недели    • Postpartum Rehab Weeks 2–4 | Gentle Core &...   • Мягкая программа восстановления мышц кора и тазового дна    • Pelvic Floor Strengthening: Easy Exercises...   Хештеги: #послеродоваяреабилитация #послеродовыеупражнения #послеродоваятренировка #послеродовоевосстановление #восстановлениетазовогодна #ягодичныемостики #силакора #послеродовойфитнес #тренировкадлямолодоймамы #реабилитациясШайной #послеродовоевосстановление #диастазпрямых мышц живота