Vežbe za trudnice, bezbedne i pogodne za drugi trimestar скачать в хорошем качестве

Vežbe za trudnice, bezbedne i pogodne za drugi trimestar

Pre nego što mi se pridružite na treningu posavetujte se sa Vašim ginekologom da li se Vama lično savetuje umereno vežbanje, jer svaka trudnoća je individualna kao i Vaše trenutno opšte stanje. Ukoliko Vam je dozvoljeno da vežbate i osećate da imate dovoljno energije ove vežbe će Vam biti od velike pomoći i olakšati simptome, samu trudnoću kao i porođaj i oporavak posle. Vežbajući u trudnoći sprečićete prekomernu težinu, loše držanje, oticanje nogu i zadržavanje tečnosti uopšte, bolove u leđima, išijas, bolove u karlici i preponama, grčeve u nogama... Ovim vežbama ojačaćete mišiće leđa, karlice i gluteusa, poboljšati prokrvljenost u istim što će Vam naročito biti od koristi na porođaju i tokom oporavka; poboljšaćete cirkulaciju u Vašim nogama i karlici što će doprineti boljem osećaju i pravilnom položaju tela (manjem opterećenju leđa); uravnotežiti hormone i biti ne samo fizički nego i mentalno 'spremnije' za porođaj ; ojačaćete mišiće ruku i ramena što će Vam značiti kasnije kada beba često bude bila na Vašim rukama. Važno je samo da pratite svoj tempo, proveravate puls i da napravite pauzu kada Vam je potrebna, da unosite tečnosti dok vežbate i da je prostorija provetrena (nikako pretopla). Podelite sa trudnicama, sharing is caring 😉🤗💞 LIKE, Subscribe ako vam se dopada 🙏🏼✌🏼 Pratite nas i na IG :@wondermama.d FB : Doris Turcinovic Dameski