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Come raggiungere la presenza mentale

Come raggiungere la presenza mentale Che cos'è la presenza mentale? Davvero è così utile? Come possiamo allenarci alla presenza mentale? *Iscriviti ora al per-corso: “Il dono del presente”: https://www.relazioniamoci.it/il-dono... *Iscriviti ora al per-corso: ‘La magia di ascoltarsi: il dialogo interno consapevole’: https://www.relazioniamoci.it/la-magi... *Iscriviti ora al per-corso: ‘Io e l’altro: la danza dei bisogni’: https://www.relazioniamoci.it/corso-i... *Iscriviti qui al mio videocorso gratuito ‘Libera la mente, apri il tuo cuore’ : https://www.relazioniamoci.it/risorse... La presenza mentale è un'abilità e in quanto tale può essere allenata e accresciuta. Vi sono però dei falsi miti sulla presenza mentale: • La presenza mentale è assenza di pensieri, il vuoto della mente: assolutamente no. • La presenza mentale è governare i propri pensieri, dirigerli dove vogliamo, essere al comando della nostra mente: no nemmeno questo! • La presenza mentale è assenza di emozioni sgradevoli, negative: altro falso mito! Allora che cos'è la presenza mentale? Presenza mentale vuol dire vivere, momento per momento, senza giudicare, ciò che sta accadendo. Essere presenti a se stessi è riconoscere l'attività della mente, non eliminare l'attività della mente, non eliminare le sensazioni e le emozioni, non andare oltre il nostro corpo; vuol dire vivere come osservatore tutto quello che accade. È la disidentificazione dal nostro falso sé, dai nostri pensieri, dalle nostre emozioni. Finché io sono identificato con la mia mente, non sono nel momento, ma sarò sempre o avanti nel futuro o indietro nel passato! Come si raggiunge la presenza mentale? L'allenamento migliore è essere presenti in ciò che facciamo, prestando attenzione: ogni tanto riportare l'attenzione a quello che faccio nel momento in cui lo faccio e in modo non giudicante. Perché è così utile la presenza mentale? La presenza mentale è necessaria, non solo utile! Quando impariamo ad essere presenti ci sono dei miglioramenti dell'umore, miglioramenti fisici, ci allontaniamo da uno stato di malattia e da sintomi, sia psicologici sia fisici. E tu, quanto sei presente in questo momento? Dimmelo nei commenti, Antonio 00:00 I falsi miti sulla presenza mentale 1:30 Cosa è la presenza mentale 3:17 Sposta l'attenzione 5:40 Come si raggiunge la presenza mentale? 9:43 Perchè è così utile la presenza mentale #antonioquaglietta #psicologia #presenza ========================================= *Visita il mio sito: https://www.relazioniamoci.it/ *Iscriviti al mio canale: https://www.youtube.com/results?searc... *Seguimi anche su Facebook: https://www.facebook.com/Antonio-Quag... Seguimi anche su instagram: https://instagram.com/antonio_quaglie... *Resta aggiornato sui miei corsi: http://counselingstrategicorelazional... https://www.facebook.com/Accademia-di... *Puoi acquistare i miei libri qui: ** https://www.amazon.it/Risveglia-vita-... ** https://www.amazon.it/Empatia-teoria-...