Гигантский сет 500 повторений Полная тренировка спины скачать в хорошем качестве

Гигантский сет 500 повторений Полная тренировка спины

Одним из самых моих любимых принципов тренировок является гигантский сет -500 повторений! Это короткая но очень эффективная тренировка! Всего лишь за 35 - 40 мин мышцы взрываются от пампа ! 💪🏻💥 Гигантский сет фактически является комплексом из 5 упражнений, подобранных для одной мышечной группы с коротким отдыхом (10 сек) между упражнениями либо вовсе без него. Гигантские сеты похожи на круговой тренинг (разница в том, что круговые тренировки прорабатывают всё тело). В рамках 6-8 недель они могут подтолкнуть вас к большому росту. Такие тренировки с минимальными периодами отдыха хорошо сжигают жировую прослойку, увеличивая мышечную массу. Важно! Если у вас нет возможности посещать малолюдный спортзал, заранее расположите необходимое оборудование рядом, чтобы уменьшить время переходов от одного к другому. Если брать слишком долгий отдых между упражнениями теряется смысл этого принципа. Суперсеты можно применять в своих тренировках как на этапе сжигания лишнего жира (СУШКА, ПОХУДЕНИЕ) так и на этапе НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ И СИЛЫ. Если ваша цель набор мышечной массы – то чем больше ваши мышцы наполняются кровью в процессе тренинга, тем больше их работоспособность, а значит и больше отдача в плане их роста! К тому же вам придется приложить намного больших усилий во время выполнения упражнения, а это большое усилие означает более сильное разрушение мышц (микротравм), а это означает более ударный рост ваших мышц.Гигантский сет используется в тренировках на большие группы мышц: спина, грудь, плечи, ноги. Смотрите полные видео тренировки принципа 500 повторений на канале #ютуб #SashaBrown #тренер #онлайнтренер #лосанжелес #сашабраун