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#6A

🔥 ALLENAMENTO #6A – EMOM (EVERY MINUTE ON THE MINUTE) Allenamento completo in stile EMOM (Every Minute On the Minute): ogni minuto parte un esercizio, il tempo rimanente è recupero. Ritmo alto, focus su forza, resistenza e fiato… in poco tempo! ✅ STRUTTURA DELLA SESSIONE 1️⃣ ATTIVAZIONE CORE (prima dell’EMOM) • Plank: 4 x 60” (recupero 60”) • Sit-up: 3 x 15 (recupero 60”) 2️⃣ EMOM #1 – 12 MINUTI Alterna un esercizio ogni minuto: • 12 Wide Y Back • 8 Push-up ⏳ Recupero: 3 minuti 3️⃣ EMOM #2 – 12 MINUTI Alterna un esercizio ogni minuto: • 8 Burpees • 8 French Press 🎯 OBIETTIVO DELL’ALLENAMENTO Sviluppare forza resistente, capacità cardiovascolare e controllo del ritmo, mantenendo alta l’intensità ma con recuperi autoregolati. 📌 COME USARLO AL MEGLIO • Scegli un livello che ti permetta di chiudere le ripetizioni e avere 10–20” di recupero a ogni minuto. • Se sei all’inizio: riduci le reps (es. 6 push-up / 6 burpe