무릎 반월상연골파열 수술 후 재활 총정리 (0~12주차 이후까지) | [월간 재활, 2025. 04] скачать в хорошем качестве

무릎 반월상연골파열 수술 후 재활 총정리 (0~12주차 이후까지) | [월간 재활, 2025. 04]

[무릎 반월상 연골판 파열 수술 후 재활] 오늘 준비한 것은 반월상 연골판 수술 후 재활입니다. 우선 반월상 연골이 뭐냐? 반월상 연골은 무릎 관절 내에 위치한 반달 모양의 연골로, 주로 두 개의 연골인 내측 반월상 연골과 외측 반월상 연골로 나뉩니다. 이 연골은 관절의 충격을 흡수하고, 관절의 안정성을 높이며, 뼈의 마모를 줄이는 역할을 합니다. 반월상 연골은 운동 중 무릎의 회전과 굴곡, 신전 등의 움직임에 중요한 역할을 하며, 관절의 움직임을 부드럽게 해줍니다. 그러나 외부의 힘이나 부상의 영향을 받을 수 있어 손상이 발생할 수 있습니다. ----------------------- 그럼 반월상 연골판 수술은 어떤것이 있나요? 수술에는 봉합술, 절제술, 이식술이 있습니다. 손상의 위치, 정도, 또는 수술법에 따라 재활의 기간이 상이할 수 있으나 일반적으로 수술 후에는 지속적인 대퇴사두근을 비롯한 하지 근력 강화 운동 및 스트레칭을 시행해 양측의 근력 차이를 10-15% 이내로 회복해야만 통증 및 불편감 없이 수술 전의 일상생활로 복귀할 수 있습니다. ------------------------ 반월상 연골 재활을 소개합니다 재활의 단계는 크게 3단계로 구성되어 있습니다. 1. 초기 회복(0~4주) 안정 및 얼음 찜질 : 부상 직후에는 무릎을 안정시키고 얼음 찜질을 통해 붓기를 줄입니다. 통증 관리 : 의사가 처방한 약물로 통증을 관리합니다. 무릎의 완전한 폄 회복, 스스로 굽힘운동 금지 폄 회복을 위한 무릎뼈 가동술 2. 중기 재활(5~10주) 균형 감각 향상, 일반적인 걸음걸이 회복 고정식 자전거 운동, 균형 운동(한 발 서기), 계단 오르내리기나 스쿼트 등 2-1 (5~6주) ▪︎고정식 자전거, ▪︎대퇴사두근 강화운동(30~45까지) - 미니스쿼트, 브릿지, 레그 프레스 2-2 (7~8주) ▪︎체중 지지운동 - 부분스쿼트, 벽스쿼트 60도 ▪︎햄스트링 운동 - heel slide 같은 CKC 운동 ▪︎부분 체중지지(목발 지지) 2-3(9~10주) ▪︎계단 오르내리기, 스쿼트 90도, 라테랄 런지 ▪︎균형 운동 : 한 발 서기 ▪︎트레드밀 걷기 - 보행패턴 회복 3. 후기 재활(3개월 이후) 일상생활 및 스포츠 복귀 : 증상이 호전되면 점차적으로 일상생활과 스포츠 활동으로 복귀합니다. 그러나 완전히 회복된 후에 복귀하는 것이 중요합니다. ▪︎지속적인 운동 : 재발 방지를 위해 지속적인 근력 운동과 스트레칭을 유지합니다. ▪︎고유수용성 운동 한 발 서기, 균형 보드에 서기 ▪︎기능 트레이닝 낮은 속도에서 점차 높은 속도로 달리기 무릎 연골 재활에 대한 주차별, 단계별 가이드를 드리고자 준비한 영상입니다 무릎의 움직임을 부드럽게 해주고 체중 및 외부의 힘의 충격을 흡수하는 무릎 연골. 만약 수술 하셨다면 재활은 이렇게 해보시고 주변에 무릎 수술하신 분들이 있으시다면 공유하셔서 꼭 도움이 되셨으면 좋겠습니다 #물리치료사오쌤 #월간재활 #반월상연골판재활 #반월상연골판수술 #반월상연골파열 #반월상연골파열운동 #수술후재활 #무릎통증 #무릎수술 #무릎연골찢어짐 #무릎도수치료 #무릎재활운동