🔥 30-МИНУТНАЯ ФОРМУЛА БЕДЕР – Внешняя и внутренняя часть бедер | Гантели | Тонизирование и жжение 🔥 скачать в хорошем качестве

🔥 30-МИНУТНАЯ ФОРМУЛА БЕДЕР – Внешняя и внутренняя часть бедер | Гантели | Тонизирование и жжение 🔥

Сегодня мы проработаем внешнюю и внутреннюю поверхность бедра с помощью 30-минутной программы, которая поможет вам сформировать, укрепить и сделать ваши ноги рельефными со всех сторон! Эта программа просто потрясающая, но у нас есть команда 💪 ✅ Всего 10 упражнений ➡️ 5 упражнений на внешнюю поверхность бедра (левое + правое) ➡️ 5 упражнений на внутреннюю поверхность бедра (левое + правое) ⏱️ 1 минута на упражнение — комбинации стоя и на полу 🔥 Интенсивная концентрация на результат Инвентарь: • Гантели ✅ • Дополнительно: слайдер / полотенце / бумажная тарелка для одного упражнения • ИЛИ выполняйте всю тренировку с собственным весом 💪 Эта тренировка посвящена тонизированию труднодоступных зон — ягодиц, бедер и ягодиц — а также улучшению баланса, осанки и силы нижней части тела. Приготовьтесь ПОЧУВСТВОВАТЬ это! 🥵✨ 💪 Что вы получите: ✔️ Более сильные, рельефные внешние мышцы бедер (привет, боковая попа!) ✔️ Подтянутая внутренняя часть бедер для плавного формирования ✔️ Улучшенная стабильность коленей и бедер ✔️ Более сильные ноги для повседневных движений 👟 Давайте тренироваться с умом, получать удовольствие и чувствовать себя потрясающе — а если вам нужен перерыв, сделайте его! Нажмите на воспроизведение, когда будете готовы вернуться к тренировкам ❤️ 📌 Понравилась тренировка? Напишите в комментариях «ЖЖУ БЕДРА 🔥», чтобы я знал, что вы дошли до конца! 🎥 Подпишитесь и включите 🔔, чтобы не пропустить новые тренировки! 👍 Поставьте лайк и поделитесь, чтобы помочь нашей спортивной семье расти! 🌸 Присоединяйтесь к моему сообществу FIT и FEL-GOOD 🌸 ПОДПИШИТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ И НЕ ПРОПУСТИТЕ НИ ОДНОЙ ТРЕНИРОВКИ! @jamiemckaganfitnessВключите уведомления 🛎️ СЛЕДИТЕ ЗА МНОЙ:   / jamiemckaganfitness     / jamiemckaganfitness   https://www.jamiemckaganfitness.co.uk/ ВНИМАНИЕ: Перед началом любой программы тренировок обязательно проконсультируйтесь с врачом. Если какое-либо движение вызывает дискомфорт, измените программу или выберите другую тренировку. Разминайтесь перед каждой тренировкой и делайте заминку после неё. Участвуя в этой тренировке, вы принимаете на себя все риски и освобождаете Jamie McKagan Fitness от любой ответственности. #ТренировкаБёдер #ТренировкаВнутреннейТелаБедра #ТренировкаВнешнейТелаБедра #ФормированиеИТонус #СилаНижнейТела #ДомашняяТренировка #ПодходитНовичкам #ТренировкаБезЗала