【12min】ストレッチポールで下半身を引き締める🔥｜Tone Your Legs & Hips with a Stretch Pole｜下半身痩せ、骨盤、ピラティス、インナーマッスル、姿勢改善 скачать в хорошем качестве

【12min】ストレッチポールで下半身を引き締める🔥｜Tone Your Legs & Hips with a Stretch Pole｜下半身痩せ、骨盤、ピラティス、インナーマッスル、姿勢改善

0:00　OP 0:09　マーチング 1:00　ヒップリフト 2:40　スパインツイスト 4:08　フロッグ 4:40　シザーズ＆ヘリコプター 6:32　レッグローワー 7:14　ロールオーバー＆ストレッチ 9:30　ニートゥチェスト 10:48　ドンキーキック 12:00　まとめ ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ このチャンネルではヨガやストレッチ、 ピラティスや筋トレなどのウェルネスをメインに HSPや境界性人格障害についてのことも お話ししています🙋‍♀️ ぜひチャンネル登録、よろしくお願いします♪ 💎【    / @mamiesyoginilife3758   】 ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ 🌟メンバーシップについて🌟（2024年11月〜） ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 月額制のメンバーシップに 加入していただいた方には、 一般公開より詳しく解説をした ショート動画を配信します🧘‍♀️ 過去動画は見放題です。 また、コメント欄で ヨガやストレッチなどの ご質問やアドバイス等にお答えします✨ その他、プライベートな姿や 自主練の様子なども投稿していますので お楽しみに🤍 ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ レッスンお申込みはLINE公式のお友達追加後 メッセージをお願いします💌 【 https://lin.ee/3M3ZhrU 】 Instagramにはレッスン情報を載せています。 ストーリーズで日常配信もしているので よろしければフォローをお願いします♡ 💎Instagram【   / mamie_yogini.life   】 HPやMOSHもたまに更新しています。 💎HP＆Blog【 https://mamie-yogini.amebaownd.com/ 】 💎MOSH【 https://mosh.jp/host/management/home 】 ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧