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腸の働きを助けるヨガ「アルダマッチェンドラ」半分の魚の王のポーズ

ヨガのセルフケアに役立つポーズをご紹介します！ 今回は、腸の蠕動運動を促し、消化器系の働きを助けるヨガのポーズ「アルダマッチェンドラ・アーサナ」（半分の魚の王のポーズ）です！ 運動不足や体が硬い時、便秘になっているとき、上半身をねじることで適度な刺激を与えることができます。 00:00 腸の働きを助けるヨガ 00:31 アルダマッチェンドラのやり方（右） 03:20 やり方続（左） 04:54 ヨガポーズのポイント 05:50 まとめ （注意）ひどい腰痛があるとき、背骨を痛めている時、腹痛があるとき、生理痛があるときなどは無理をしないで行わないようにしてください。 オンラインレッスン・スタジオ（新宿）レッスンとも参加者募集中です。 ご予約はこちらから https://ballet-yoga.peatix.com/ 振付・ダンサー バレエヨガインストラクター　三科絵理 インスタグラム　Instagram   / ballet_yoga_eri   ブログ　http://blog.coruri.info Twitter   / mishina_eri   Line@　http://line.me/ti/p/%40balletyoga　（また...