Méthode Feldenkrais. Glisser la main sur le sol autour de soi. скачать в хорошем качестве

Méthode Feldenkrais. Glisser la main sur le sol autour de soi.

On peut commencer par un glissement de la main sans roulement volontaire de la tête. Un long coussin sous la tête est souvent nécessaire pour le confort du cou. La respiration reste libre. Si la main décolle du sol, on peut : 1. autoriser le thorax et la tête à rouler vers la droite, 2. mettre un coussin épais entre les genoux, 3. plier le coude, 4. laisser la main décoller. Ne pas hésiter à pratiquer sur un tapis ou sur un lit. Ce mouvement sera bénéfique aux épaules et à la colonne vertébrale. Cherchez à réaliser ces mouvements avec légèreté et fluidité, paresseusement, économiquement, pour pouvoir détecter et éliminer les tensions parasites tout en "réveillant" les parties qui dorment et ne "veulent" pas participer. Ainsi vous apprenez à organiser votre corps globalement et efficacement. Vous prenez plaisir à vous mouvoir et vos mouvements deviennent plus confortables, plus justes et plus élégants. Quelques précautions sont à prendre : ne forcez pas, restez grand, spacieux, laissez la respiration libre, commencez avec des mouvements petits, lents, doux, amusez-vous à explorer à votre rythme, reposez-vous avant d'être fatigué pour ne pas être fatigué, Pendant et après vos explorations, observer, écoutez, sentez votre corps. Laissez venir les sensations vers vous quelles qu’elles soient : Quelles sont les zones les plus présentes.? Quelles sont les différences entre la gauche et la droite, entre avant et après l’exploration ? Quelles parties sont plus confortables, plus spacieuses ? Quelles sont celles qui respirent plus librement ? [email protected] pierre.bolszak.free.fr