• ClipSaver
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

Лучшие позы физиотерапевта для выполнения упражнений Кегеля для беременных скачать в хорошем качестве

Лучшие позы физиотерапевта для выполнения упражнений Кегеля для беременных 6 лет назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Лучшие позы физиотерапевта для выполнения упражнений Кегеля для беременных
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: Лучшие позы физиотерапевта для выполнения упражнений Кегеля для беременных в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно Лучшие позы физиотерапевта для выполнения упражнений Кегеля для беременных или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон Лучшие позы физиотерапевта для выполнения упражнений Кегеля для беременных в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



Лучшие позы физиотерапевта для выполнения упражнений Кегеля для беременных

Упражнения Кегеля для беременных помогут сохранить крепкое тазовое дно во время беременности. Physio Michelle из https://www.pelvicexercises.com.au показывает вам лучшие позы Кегеля, которые поддерживают вес вашего растущего ребенка и минимизируют риск проблем с тазовым дном. Упражнения Кегеля могут укрепить тазовое дно (1) и снизить риск проблем с тазовым дном. У некоторых женщин во время беременности возникают проблемы с тазовым дном, в том числе утечка мочевого пузыря с кашлем или чиханием, учащение мочевого пузыря, тяжесть и вздутие тазового дна. Доказано, что тренировка тазового дна снижает утечку мочевого пузыря во время беременности (2). Лучшие позиции для Кегеля в первом и втором триместре На ранних сроках беременности старайтесь выполнять упражнения Кегеля, сидя и стоя, где это возможно. позиции В этих вертикальных положениях мышцы тазового дна поднимаются и сжимаются, преодолевая нисходящую силу тяжести. Вертикальное положение для укрепления тазового дна при подготовке к увеличению веса и размера вашего ребенка. Техника • Сядьте вперед от спинки стула (3) • Сохраняйте нейтральный внутренний изгиб нижней части спины во время упражнений (3). • Используйте правильную технику упражнений Кегеля во время беременности, которая включает сжатие и подъем внутрь вокруг трех тазовых отверстий. • Немного отдохните перед следующим упражнением Кегеля. • Выполняйте упражнения Кегеля 8–12 раз 3 раза в день не менее 5 дней в неделю 4 Лучшие позы для упражнений Кегеля могут меняться во время беременности по мере роста вашего ребенка. Исследования показывают, что упражнения для тазового дна в различных положениях во время беременности уменьшают недержание мочи и увеличивают силу тазового дна (на срок до 3 месяцев после родов) (4). Упражнения Кегеля во втором и третьем триместрах По мере прогрессирования беременности часто становится трудно выполнять упражнения Кегеля в вертикальном положении. Изменение положения упражнений Кегеля часто может помочь вам продолжить тренировку тазового дна по мере того, как ваш ребенок становится тяжелее. Эти 3 положения устраняют направленную вниз силу тяжести, снижая нагрузку на тазовое дно и облегчая сокращение мышц тазового дна. Лучшие позы Кегеля на середине и на поздних сроках беременности включают: • Стоять на четвереньках • Отдыхая через предплечья и колени. • лежа на боку с подушкой, поддерживающей живот и ребенка. Если возможно, попробуйте продолжить упражнения Кегеля в вертикальном положении во втором и третьем триместрах. использованная литература 1. Оливейра С., Лопес М., Перейра Л. и Зугайб М. (2007) Эффекты тренировки мышц тазового дна во время беременности. Клиники, 62 (4), ппс 439-446. 2. Харви М. (2003) Упражнения для тазового дна во время и после беременности: систематический обзор их роли в предотвращении дисфункции тазового дна. Журнал акушерства и гинекологии Канады 25 (6), стр. 487-498. 3. Сапсфорд Р., Ходжес П., Ричардсон С., Купер Д., Марквелл С., Джулл Г. (2000) Совместная активация мышц брюшного пресса и тазового дна во время произвольных упражнений. Невроурология и уродинамика 20, (1), стр. 31-42. 4. Mørkved S, Bø K, Schei B., Salvesen, K (2003) Тренировка мышц тазового дна во время беременности для предотвращения недержания мочи: одно-слепое рандомизированное контролируемое исследование. Акушерство и гинекология, 101, стр. 313-319.

Comments

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5